Meditación para relajarse
Cuando muchas personas piensan en la meditación, a menudo imaginan monjes y monasterios.
Hay varios mitos que rodean la práctica de la meditación, hasta el punto en que puede ser difícil averiguar si realmente hay algún valor real para meditar, y cómo hacerlo. En realidad, la meditación es una práctica legítima que conlleva varios beneficios y, ciertamente, no es necesario ser monje para hacerlo. Por ejemplo, la meditación puede ayudar a reducir tus niveles de estrés, entre otros beneficios que apuntan a la salud mental.
Te mostraremos cómo funciona la meditación y te guiaremos a través de un simple ejercicio de meditación que puedes probar en casa. Aprovecha esta herramienta complementaria y sigue adelante con tu terapia online de la mano de nuestros especialistas.
Introduciendo el concepto de meditación
Lo primero que debemos aclarar es que hay más de un tipo de meditación. Por ejemplo, está la meditación Zen, que intenta comprender mejor «la naturaleza de la existencia». También existe la Kundalini yoga, que es un tipo de meditación que incorpora movimiento. Otro tipo de meditación popular es la de atención plena, cuyo objetivo es ayudarte a ser más consciente de tu entorno y de cada momento.
Si nunca antes te has sumergido en el campo de la meditación, todo esto puede sonar un poco confuso. Sin embargo, no es necesario que te preocupes por estudiar los diferentes tipos de meditación de inmediato. Por ahora, basta con decir que la mayoría de los «estilos» de meditación comparten algunas características comunes:
-Centrándote en tu respiración.
-No dejar que tus pensamientos se te escapen.
La mayoría de los tipos de meditación se llevan a cabo en posición sentada, pero esto puede diferir. Aunque las técnicas pueden cambiar, el objetivo final de la meditación suele ser lograr claridad y calma mental. Independientemente de quién seas, esas son probablemente dos cosas de las que puedes beneficiarse mucho en tu vida diaria.
De hecho, cualquiera puede incorporar técnicas básicas de meditación en su vida y cosechar sus recompensas. Incluso si solo puedes dedicar diez minutos de tu día, eso puede ser suficiente para sentarse, concentrarse en tu respiración e intentar alcanzar un estado de claridad mental.
