Mi pareja tiene depresión: ¿Cómo puedo ayudarla?

Mi pareja tiene depresión: ¿Cómo puedo ayudarla?

Muchas veces sentimos que nuestra pareja está mal, pero sin saber cómo tratarla ni qué decirle, simplemente nos estresamos y no encontramos salida. Empiezan las discusiones y los problemas diarios, la relación empieza a bajar y esa persona con depresión empeora.

En este artículo, la especialista Génesis Romero, nos explica cómo detectar si ese clamor preocupado de «mi pareja tiene depresión» es cierto, y qué debemos.

Por @alondra-arrieta – Angie Castillo – Asistentes de Redacción

Antes de adentrarnos en las recomendaciones de la psicóloga del Team Psicovivir, es importante aclarar que la depresión es una enfermedad que no consiste únicamente en un estado de tristeza.

Los síntomas que la caracterizan van más allá.

La depresión en sí, tiene una amplia gama de síntomas que, a medida que se van presentado, pueden indicar la gravedad del cuadro.

Además de asociar los síntomas con un estado de depresión, se debe verificar el tiempo de duración de cada uno de estos, así como también la circunstancias en las que suelen presentarse.

¿En qué consisten los síntomas depresivos?

Cuando una persona atraviesa una situación complicada, sea por duelo, pérdida de un trabajo, accidentes, o el diagnóstico de alguna enfermedad, va a manifestar tristeza.

Por lo general, estas personas experimentan desgano, irritabilidad y melancolía. Pero, en términos generales, estas son causas completamente entendibles y manejables.

La gravedad de este trastorno se da según el tiempo y la duración de dichos síntomas.

Si alguien dice «Mi pareja tiene depresión» es porque observa la presencia de un estado de ánimo diferente. ¿Cómo se manifiesta este estado de ánimo?

La mayor parte del tiempo se evidencia la pérdida de interés o placer por todas aquellas actividades que, por lo general, son de rutina, es decir, comer, bañarse, salir, relacionarse con otras personas.

«Mi pareja tiene depresión y no hallo qué hacer»

Siempre hay posibilidades de ayudar a una persona con depresión, y más si es tu pareja.

Lo primero que debes hacer es entender el proceso, respetar el tiempo y saber enfrentar cada una de las dificultades que se puedan presentar.

Toma en cuenta que, en algún punto, ambas figuras pueden llegar a un límite de frustración.

Hay que comprender que salir de la depresión requiere de tiempo y empatía por parte de las personas que están alrededor. También es importante hacer ver que el acompañamiento, el respeto y la paciencia son la clave cuando se decide ayudar a alguien que sufre de esta enfermedad.

¿Cómo podemos detectar que nuestra pareja está pasando por depresión?

Al intentar detectar la depresión en la pareja, es importante tener presente que la mayoría de los signos o síntomas son de alarma, y la tristeza no es lo único que puede sobresalir.

También se manifiesta el deterioro con respecto a las cosas personales que anteriormente si le importaban, algunas de estas son:

• Cuidado de la imagen personal: aseo, higiene, vestuario
• Trabajo y hobbies
• Vida familiar y relaciones sociales
• La relación de pareja en sí

Así mismo, este individuo puede aislarse y evitar el contacto con las personas, estar disperso y pensar que no todas las cosas valen la pena, del mismo modo puede o no manifestarlo.

Otro de los signos de alarma, es la desesperanza con la que ahora puede hablar, la negatividad en todos los aspectos de su vida, incluyendo su visión del futuro.

Hay episodios en los que, en definitiva, no quiere hablar o puede explotar de ira.

«En casos más extremos, estas reacciones conllevan a la separación o al divorcio».

Psic. Génesis Romero

5 consejos para ayudar a tu pareja con depresión

El hecho de que la pareja se encuentre en estado de depresión, hace que la convivencia puede tornarse compleja, sin embargo, puedes seguir estos cinco consejos para brindarle toda la ayuda posible.

1-    Intenta hablar con tu pareja

Cuando tienes una pareja con depresión, la comunicación no puede faltar, por lo que es importante hablarle de los cambios que notas en él o ella.

Hazle ver lo que le ocurre cuando se expresa de alguna manera, cómo se desenvuelve diariamente y muéstrate preocupado o preocupada por su situación. También es muy importante que sepas escuchar a tu pareja y evita minimizar su malestar.

2- Explica que cada proceso lleva su tiempo

Una vez que establezcas una conversación, explícale y dale a entender que está viviendo un proceso, y que la depresión es una enfermedad, pero que con ayuda terapéutica y médica, puede superar.

3- Recomiéndale ayuda profesional

Es importante que tu pareja con depresión sepa que la ayuda profesional de un psicólogo y, en muchos casos, de una psiquiatra, es fundamental para su curación.

En este sentido, sírvele de apoyo y guíalo en la búsqueda del especialista adecuado para su situación.

4-    Expresa tu preocupación en el caso de pensamientos suicidas

Cuando hay ideas o pensamientos suicidas, es importante que puedas expresar tu preocupación y asegurarte de que esa persona tenga una red de apoyo aparte de ti.

5-    Refuerza las conductas

Reforzar las conductas fomenta el avance terapéutico.

Hazle saber que estás contento y que el paso que esté dando, por pequeño que sea, lo pone cada vez más cerca de superar la enfermedad.

Cuando alguien expresa «mi pareja tiene depresión», debe recordar que esta enfermedad no es culpa de nadie: no te culpabilices y entiende que si bien va a ser un proceso que puede generar frustración, tu apoyo y comprensión serán claves en la recuperación de tu pareja».

Psic. Génesis Romero

Recuerda que brindar refuerzos positivos por cada pequeño paso que observes en tu pareja, es un paso gigante y así lo siente una persona deprimida. Sin juzgar, sin victimizar, con amor y paciencia, demuéstrale que estás allí, como apoyo fundamental.