PSICOVIVIR: La ansiedad: una perspectiva de vida
Quiero que hablemos un poco sobre la ansiedad, pero no la ansiedad como se habla en términos que puedes buscar en Google o en cualquier parte sobre los síntomas y el tratamiento, sino más bien la ansiedad desde un punto de vista existencial, filosófico.
Cuando hablamos de ansiedad estamos hablando de una visión negativa del futuro, estamos hablando de que observamos lo que va a suceder, observamos el futuro como algo profundamente negro, negativo, que no tiene sentido y que siempre nos va a ir mal.
Eso es una visión sobre la vida. Eso es una visión sobre lo que consideramos que es la esperanza, la fe y las cosas buenas que nos pueden pasar.
Yo siempre he pensado y ahora lo debato con ustedes, que la ansiedad tiene que ver con un hecho aprendido en función de que en la vida siempre puede irte mal.
Es algo que tú entendiste sobre la vida. Es algo que te educaron sobre la vida. Si uno se pone a ver, en la vida pasan cosas buenas y cosas malas, situaciones positivas y situaciones negativas, nos ocurren calamidades y también nos ocurren situaciones que son maravillosas y perfectas y lindas. ¿Bien? Entonces esa combinación de cosas buenas y cosas malas forman parte de la vida, es lo natural.
Resulta que en los ansiosos lo malo tiene más importancia y por eso tenemos miedo al fracaso, que no vamos a lograr los objetivos, mil pensamientos que tienen que ver con que te va a ir mal y eso tiene que ver con un aprendizaje, tiene que ver con una filosofía de vida.
El ansioso pareciera un adivino del futuro, pero de un futuro negativo. Un eterno pesimista.
Alberto Barradas – @psicovivir
¿Por qué no empezamos a vivir el día a día?
¿Por qué no empezamos un día a la vez?
Creo que es importante que entendamos que la vida se vive. Y te pasan cosas buenas y te pasan cosas malas y te pueden pasar cosas horribles y te pueden pasar cosas maravillosas. Y si nosotros entendemos eso, caminamos por la vida sin ningún tipo de problemas viviendo nuestras emociones, viviendo nuestras sensaciones en la medida que van llegando.
¿Qué significa eso? Bueno, que si me pasan cosas buenas yo las disfruto, no estoy pensando sobre si yo estoy riendo ahorita voy a llorar mañana. Noooo, eso es ansioso. Si me estoy riendo ahorita, pues me estoy riendo ahorita, si estoy en este momento disfrutando esto, pues lo estoy disfrutando. Y si me están pasando cosas malas, las vivo. Busco el aprendizaje que está dentro de esas cosas malas, busco la manera de entender lo que me está pasando, busco la forma de superar eso que estoy viviendo y lo establezco como un proceso de aprendizaje en mi vida.
Entonces, las cosas buenas que nos ocurren las vivimos y las sentimos de manera maravillosa. Y las cosas malas que nos ocurren las vemos como un aprendizaje, como situaciones que tenemos que procesar en nosotros mismos para ser mejores personas.
En ninguno de esos dos escenarios que te estoy mostrando hay ansiedad.
En ninguno de esos dos escenarios hay pesimismo.
En ninguno de esos dos escenarios hay la sensación negativa del futuro o la falta de esperanza.
Entonces, sí, hay mil técnicas contra la ansiedad, mil formas de verlas, la sintomatología propia de la ansiedad, pero yo te digo que el cambio inicia por un proceso filosófico, por un proceso de entrar dentro de sí mismo y entender que la vida es una contingencia y nosotros tenemos que ver qué hacemos con ella.
Excelente, justo estoy atravesando un episodio de ansiedad, muchas situaciones difíciles seguidas me han hecho entrar en un hueco en el que pienso que todo irá mal. Sin embargo reconociendo que no es un pensamiento al que debo darle fuerza trato de vivir el aquí y ahora.
La ansiedad hace que uno tenga pensamientos obsesivos de que cosas malas van a pasar sobre todo en el aspecto de salud.
Yo tengo un pensamientos de mi pasado que no me dejan estar hoy en día tranquila o tratar de ser yo misma. No he conseguido la manera de tener ese pensamiento y dejarlo ahí, no sufrirlo de nuevo, es demasiado frustrante.
Mi esposo hace 2 meses empezó a «rascarse y hurgarse la cara», horas y horas durante el día. Se lo dije y me respondió que yo exagero. Ya tiene marcas! Es ansiedad?
Cada día lo hace mas veces… Que me recomienda, doctor?
Excelente tu estrategia, y otra cosa que puede ayudar son técnicas de relajación. Úsalas y verás que son muy efectivas. Saludos
Algo que puedes hacer es utilizar sistema de evitar pensamientos. Por ejemplo, cuando vengan, sencillamente déjalos que pasen, no intentes enfocarte en ellos, y no le metas «mente». Es efectivo. Y lógicamente, debes ir al especialista. Sin duda alguna
No necesariamente es ansiedad, pero puede ser otro tipo situación a atajar. Mi recomendación es que él entienda que no es exageración y que sería buena una evaluación. Saludos
Me parece muy buen articulo y a lo largo de mi vida he utilizado esa estrategia de ver cada experiencia como un aprendizaje, vengan estas de situaciones positivas o negativas, incluso se lo enseñe a mi novia para que apreciara las cosas buenas de la vida pero últimamente considero que he perdido el enfoque, quizás sea por la situación del país y tantas adversidades que tenemos que afrontar los educadores en cuanto a la manera de pensar diferente, dificultad para crecer profesionalmente, cero intensivo económico y muchas cosas que se le agregaron con la pandemia.
En terapia (con team psicovivivir 🙂 ) he descubierto que mi ansiedad proviene de mi necesidad excesiva de controlarlo todo (principalmente mi futuro), me he dado cuenta del pánico que me da no controlar mi alrededor. Mi ansiedad me llego’ a causar muchas noches de insomnio y de irritabilidad…
Estoy en el proceso de aceptar que solamente puedo tener el control de mi misma, lo demás sera siempre ajeno a mi.
Excelente articulo!
excelente tema
Mi esposo creo que tiene una fuerte ansiedad desde hace meses, tuvimos muchos cambios junto con la pandemia…. todo lo ve mal y negativo, dice que no se siente feliz en ningún aspecto de su vida, pero al menos quiere ir a terapia porque no se quiere sentir así eternamente.
Migré en compañía de quien era mi pareja y en el exterior él se convirtió en un maltratador, infiel, inseguro… En ese momento leí a @psicovivir y gracias a sus post supe lo que era la ansiedad. Sin saberlo estaba sufriendo crisis de ansiedad terribles por estar lejos de mi familia y conviviendo con este monstruo. Gracias a esos post deje a ese hombre aun estando embarazada de él, logré regresar a mi país, estoy tratando manejar la ansiedad con recomendaciones que leo en redes y en la web ya que no dispongo de los recursos económicos para costear la terapia , pero si está en mis planes tomarlas . Gracias por abrir espacios como estos para ayudar y orientar a las personas, de no haberte leído en ese momento tan crucial de mi vida , de verdad que no se donde estaría hoy … Gracias !!!