La Importancia de la autoestima en nuestro bienestar
Hablemos sobre la Autoestima… La autoestima es una parte fundamental de nuestra salud mental y emocional, influye en cómo nos vemos a nosotros mismos y cómo interactuamos con el mundo que nos rodea. Acompáñame a explorar su importancia y qué tienes que hacer para fortalecerla. No dejes de leer: SALUD MENTAL | Curar la depresión: una meta posible a pesar de la ruta compleja y difícil Miren, yo suelo describirla como la percepción que tenemos de nosotros mismos. Es cómo valoramos nuestras habilidades, atributos y nuestra propia valía. Una autoestima saludable nos permite enfrentar desafíos con confianza y mantener relaciones saludables. Por lo tanto, la buena autoestima puede influir positivamente en muchas áreas de nuestra vida: Relaciones: La autoestima afecta cómo nos relacionamos con los demás. Con una autoestima saludable, somos más propensos a establecer y mantener relaciones positivas. Trabajo y logros: La autoestima afecta nuestra capacidad para establecer y alcanzar metas. Una autoestima positiva nos da la confianza para enfrentar retos y superar obstáculos. Salud mental: Una autoestima saludable está relacionada con niveles más bajos de ansiedad y depresión. ¿Cuáles son las consecuencias de ignorar una autoestima baja? Aquí te dejo algunas técnicas para mejorar tu autoestima No subestimes el poder de una autoestima saludable y busca ayuda profesional si sientes que necesitas apoyo en este camino. Trabajar en fortalecer nuestra autoestima no solo mejora nuestra salud mental, sino que también enriquece nuestras relaciones y nuestro rendimiento en diversas áreas de la vida.
¿Te gusta ser el centro de atención?
Algunas personas buscan constantemente el aplauso y la admiración de los demás, mientras que otros pueden experimentar una incomodidad extrema cuando no son el foco de atención en una situación.
Amor propio tóxico ¿de qué se trata?
Desde mi experiencia como psicóloga, denomino el amor propio tóxico como esos patrones de pensamientos erróneos, extremos y superficiales que llegan a resultar en comportamientos y actitudes dañinas y autolesivas.
Validación emocional, una forma sana de acompañar
La validación emocional implica atender las experiencias emocionales sin juzgar o minimizar el hecho, por más irrelevante que parezca.
Dormir tranquilo de nuevo: cómo superar el insomnio
No hay nada que reemplace el sueño y el buen dormir, cuando esto no se tiene el insomnio se torna un problema tan real que no te sientes tú mismo. Dormir tranquilo de nuevo pasa por saber cómo superar el insomnio
Cambiar nuestra conducta. cómo y para qué
Cambiar nuestra conducta: cómo y para qué ¿Es posible cambiar nuestra conducta? Descubre cómo y para qué modificar los patrones de comportamiento arraigados y mediante estrategias efectivas. Conoce los pasos clave para lograr el cambio y cómo aplicar el refuerzo positivo y el apoyo social en este proceso. Por: Psic. Esmelin Graterol – Especialista Team Psicovivir Sí, definitivamente podemos cambiar nuestra conducta. Aunque los patrones de comportamiento pueden ser arraigados y difíciles de modificar, existen varias estrategias y enfoques que pueden ayudar a ajustar nuestra forma de actuar. Paso a paso Conciencia y autoevaluación: el primer paso para cambiar nuestra conducta es ser conscientes de ella y comprender por qué ocurre. Reflexionar sobre nuestras acciones, motivaciones y las posibles consecuencias de nuestra conducta nos ayuda a identificar áreas en las que deseamos realizar cambios. Establecer metas claras: definir metas específicas y alcanzables nos brinda una dirección clara para el cambio. Las metas deben ser realistas y medibles, y podemos dividirlas en pasos más pequeños para facilitar el progreso y la motivación. Aprendizaje de nuevas habilidades: adquirir nuevas habilidades puede ayudarnos a cambiar nuestra conducta. Si deseamos dejar de fumar, por ejemplo, podemos aprender técnicas de manejo del estrés o de afrontamiento para superar los desencadenantes. Si queremos mejorar nuestras habilidades sociales, podemos practicar la comunicación efectiva y el establecimiento de límites saludables. Reforzamiento positivo: el refuerzo positivo implica premiar o reconocer los comportamientos deseados. Al recompensarnos o recibir elogios por nuestras acciones positivas, nos sentimos motivados para mantener esos comportamientos y seguir adelante con el cambio. Modelado y apoyo social: observar y aprender de las personas que exhiben la conducta que deseamos tener puede ser muy útil. Además, contar con el apoyo de amigos, familiares o grupos de apoyo puede brindarnos motivación, consejos y una red de apoyo durante el proceso de cambio. Persistencia y paciencia: cambiar la conducta lleva tiempo y esfuerzo. Es importante ser paciente y no desanimarse ante los contratiempos. La persistencia y la práctica constante son fundamentales para consolidar nuevos patrones de conducta. En resumen, cambiar la conducta requiere autoevaluación, establecer metas claras, aprender nuevas habilidades, aplicar el refuerzo positivo, buscar modelos a seguir y contar con apoyo social. A través de la persistencia y la paciencia, podemos transformar nuestra forma de actuar y vivir una vida más saludable y satisfactoria. Referencias:
Psicovivir | Miedo a vivir: así es la ansiedad
Muchas veces andamos por la vida llenos de ansiedad, y esa ansiedad tiene que ver con «falta de presente», con miedo a vivir.
Organiza tu semana y haz que el tiempo te rinda
Organiza tu semana y haz que el tiempo te rinda Desde la importancia de la planificación y la acción hasta la superación de excusas y la conexión con nuestros esfuerzos, descubre cómo enfrentar los desafíos y lograr tus metas. ¡No te pierdas estos tips para mejorar! Organiza tu semana y tu rendimiento. Por: Lili Martínez – Directora Gral. Psicovivir Internacional ¡Es lunes, y el cuerpo lo sabe! En mi experiencia, este día es perfecto para comenzar con energía y acción. Dejemos atrás las excusas y empecemos. Planifica y organiza tu semana de manera productiva. El lunes es el día de los inicios, donde podemos ordenarnos y establecer estrategias claras para alcanzar nuestros objetivos. Comienza la semana con energía y acción Muchas veces escuchamos a personas que dicen no tener suficiente tiempo, perderlo o sentir que no les alcanza. Yo te invito a cambiar esa mentalidad y a organizar tu semana de manera realista. Es hora de hacer un compromiso con nosotros mismos y hacer que el tiempo rinda. ¡Dejemos las excusas de lado y enfoquémonos en buscar soluciones! Cambia tu mentalidad y haz que el tiempo rinda La clave para empezar a organizar la semana es plantearnos qué queremos hacer, cómo lo haremos y establecer metas alcanzables. Es importante ser honestos con nosotros mismos y evitar caer en la tentación de hacer todo bonito en papel, pero no ser realistas en la práctica. Los martes también son días para seguir trabajando en nuestra relación con el tiempo. Si el lunes quedaron pendientes tareas por hacer, no hay excusas. te animo a tomar acción y a completarlas sin darle muchas vueltas a la situación. ¡Epa! No esperemos al próximo lunes para retomar el ritmo, sino que aprovechemos el martes para poner todo en orden y seguir avanzando. Sin excusas, aprovecha el martes para avanzar El calendario es una herramienta clave para mantener el orden, así que no lo pospongamos y usémoslo a favor. Evalúa tu progreso: el miércoles es ideal para lograrlo Mitad de semana, todavía tenemos mucho por hacer. Lo más probable es que las tareas más sencillas ya las hayas completado, y otras de mayor enfoque y exigencia, están en pleno desarrollo. Sigue, no te distraigas. Ojo: puedes tomar pausas breves para recargar y reenfocar, pero evita salirte de tu planificación. Haz ruido, esfuérzate y triunfa El jueves nos acerca al cierre de la semana y nos brinda motivación para reflexionar sobre nuestros esfuerzos y cómo hemos avanzado en el último mes, año o, incluso, en momentos importantes de nuestra vida. Este día nos permite conectarnos con nuestro sentido de organización y reajustar nuestras expectativas. Avanza hacia tus metas sin temer salir del juego El viernes, aunque parezca tentador dejarlo todo para el próximo lunes, es un día importante para revisar nuestras tareas pendientes y planificar el fin de semana. Es momento de hacer una lista de verificación, ver qué hemos logrado y qué nos falta por hacer. Nuestro enfoque debe estar en nuestros esfuerzos y deseos de superación. Evitemos la procrastinación y mantengamos el ritmo. No debemos temer salir del juego, ya que muchas veces es necesario para alcanzar nuevas metas y triunfar. No hay logro sin esfuerzo y dedicación, así que sigamos adelante con determinación. En resumen Te invito a aprovechar estas recomendaciones: organiza tu semana y haz que el tiempo te rinda. Te animo a dejar las excusas de lado, establecer metas realistas y conectar con tus esfuerzos. Recuerda que cada día nos brinda la oportunidad de avanzar y superarnos. Si sientes que necesitas ayuda para reencauzar tus planes y establecer prioridades en tu vida, la terapia es el espacio idóneo para lograrlo. Encuéntrame en Psicovivir Internacional. y allí te daremos herramientas emocionales y te ayudaremos a detectar cuáles son esas pautas de pensamiento y de acción que te alejan de tus objetivos.
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