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Organiza tu semana y haz que el tiempo te rinda

Organiza tu semana y haz que el tiempo te rinda Desde la importancia de la planificación y la acción hasta la superación de excusas y la conexión con nuestros esfuerzos, descubre cómo enfrentar los desafíos y lograr tus metas. ¡No te pierdas estos tips para mejorar! Organiza tu semana y tu rendimiento. Por: Lili Martínez –  Directora Gral. Psicovivir Internacional ¡Es lunes, y el cuerpo lo sabe! En mi experiencia, este día es perfecto para comenzar con energía y acción. Dejemos atrás las excusas y empecemos. Planifica y organiza tu semana de manera productiva. El lunes es el día de los inicios, donde podemos ordenarnos y establecer estrategias claras para alcanzar nuestros objetivos. Comienza la semana con energía y acción Muchas veces escuchamos a personas que dicen no tener suficiente tiempo, perderlo o sentir que no les alcanza. Yo te invito a cambiar esa mentalidad y a organizar tu semana de manera realista.  Es hora de hacer un compromiso con nosotros mismos y hacer que el tiempo rinda. ¡Dejemos las excusas de lado y enfoquémonos en buscar soluciones! Cambia tu mentalidad y haz que el tiempo rinda La clave para empezar a organizar la semana es plantearnos qué queremos hacer, cómo lo haremos y establecer metas alcanzables. Es importante ser honestos con nosotros mismos y evitar caer en la tentación de hacer todo bonito en papel, pero no ser realistas en la práctica.  Los martes también son días para seguir trabajando en nuestra relación con el tiempo. Si el lunes quedaron pendientes tareas por hacer, no hay excusas. te animo a tomar acción y a completarlas sin darle muchas vueltas a la situación.  ¡Epa! No esperemos al próximo lunes para retomar el ritmo, sino que aprovechemos el martes para poner todo en orden y seguir avanzando.  Sin excusas, aprovecha el martes para avanzar El calendario es una herramienta clave para mantener el orden, así que no lo pospongamos y usémoslo a favor.  Evalúa tu progreso: el miércoles es ideal para lograrlo Mitad de semana, todavía tenemos mucho por hacer. Lo más probable es que las tareas más sencillas ya las hayas completado, y otras de mayor enfoque y exigencia, están en pleno desarrollo. Sigue, no te distraigas.  Ojo: puedes tomar pausas breves para recargar y reenfocar, pero evita salirte de tu planificación. Haz ruido, esfuérzate y triunfa El jueves nos acerca al cierre de la semana y nos brinda motivación para reflexionar sobre nuestros esfuerzos y cómo hemos avanzado en el último mes, año o, incluso, en momentos importantes de nuestra vida. Este día nos permite conectarnos con nuestro sentido de organización y reajustar nuestras expectativas. Avanza hacia tus metas sin temer salir del juego El viernes, aunque parezca tentador dejarlo todo para el próximo lunes, es un día importante para revisar nuestras tareas pendientes y planificar el fin de semana.  Es momento de hacer una lista de verificación, ver qué hemos logrado y qué nos falta por hacer. Nuestro enfoque debe estar en nuestros esfuerzos y deseos de superación. Evitemos la procrastinación y mantengamos el ritmo. No debemos temer salir del juego, ya que muchas veces es necesario para alcanzar nuevas metas y triunfar. No hay logro sin esfuerzo y dedicación, así que sigamos adelante con determinación. En resumen Te invito a aprovechar estas recomendaciones: organiza tu semana y haz que el tiempo te rinda. Te animo a dejar las excusas de lado, establecer metas realistas y conectar con tus esfuerzos.  Recuerda que cada día nos brinda la oportunidad de avanzar y superarnos. Si sientes que necesitas ayuda para reencauzar tus planes y establecer prioridades en tu vida, la terapia es el espacio idóneo para lograrlo. Encuéntrame en Psicovivir Internacional. y allí te daremos herramientas emocionales y te ayudaremos a detectar cuáles son  esas pautas de pensamiento y de acción que te alejan de tus objetivos.

Psicovivir | La verdad sobre la autoestima: cómo construir una imagen positiva de uno mismo

Por: Dr. Alberto Barradas – @psicovivirpsicovivir Comencemos con varias preguntas que será muy interesante responder para ti: ¿Te han dicho alguna vez que debes tener autoestima y quererte a ti mismo, pero no te han explicado cómo hacerlo?  ¿Te sientes atrapado en un trabajo que odias o en una vida que no quieres vivir?  ¿Te resulta difícil sentirte bien contigo mismo cuando las cosas no van bien?  La autoestima no se trata de sentirse como la mejor persona del universo. Se trata de reconocer y valorar tus características positivas, mientras aceptas tus desafíos y trabajas para mejorarlos.  Ventajas de tener una autoestima saludable Indudablemente, tener una autoestima saludable es como tener un superpoder, te hace sentir fuerte, confiado y capaz de conquistar el mundo. ¿Cuáles son las ventajas de tener en buen nivel nuestro amor propio? 4 claves para construir una autoestima positiva En resumen, la autoestima no es algo que se tenga o no se tenga. Es un proceso constante de reconocimiento y valoración de tus características positivas, mientras aceptas tus desafíos y trabajas para mejorarlos. Construir una autoestima positiva lleva tiempo y esfuerzo, pero vale la pena.  Es fundamental entender que no hay una fórmula mágica para la autoestima, pero al reconocer tus propias fortalezas y trabajar en tus desafíos, estás dando pasos importantes hacia una imagen positiva de ti mismo. Sepa.

¡Cuidado con la infidelidad financiera!

infidelidad financiera

Algunas parejas están comprometidas a nivel sentimental y aparentemente la relación puede verse estable, fuerte y feliz. Pero, todo puede ser completamente diferente cuando el tema financiero se pone sobre la mesa.  Por: Keila Beatriz Caridad Márquez – @keila-caridad-marquez El doctor Alberto Barradas, director de Psicovivir Internacional, introduce el concepto de infidelidad financiera y explica, desde el punto de vista psicológico, cómo se da la relación entre pareja, dinero y negocios en común.  Dinero y pareja ¿Una relación históricamente difícil?  No todas las parejas trabajan en equipo cuando de negocios se trata, de hecho, a las personas les cuesta mucho más establecer y mantener las relaciones financieras que las sentimentales.  Para Barradas es importante aclarar dos puntos sobre las finanzas, las relaciones sentimentales y cómo estas pueden mantenerse a flote.  La primera, es que las parejas son una elección de vida y la segunda, que el dinero es una necesidad básica de supervivencia.  Entonces, ¿cómo puede una pareja estar ligada al éxito o al fracaso cuando se habla del dinero? Todo esto básicamente es la representación de las decisiones que ambos puedan tomar y cómo se relaciona el dinero con los procesos de los individuos.  “Cómo te relacionas con el dinero, determinas cómo te arriesgas con la pareja en una inversión”. Psico. Alberto Barradas Esto significa que el crecimiento financiero de los negocios está basado en una estrategia que, al mismo tiempo, se convierte en un modelo de vida.  En el caso de las parejas, el amor no siempre termina siendo la única razón para crear este tipo de lazos. Y cuando se incluye el tema de los negocios, en la mayoría de los casos se crean conflictos en ambos aspectos. Aquí se introduce la idea de infidelidad financiera. Entonces, ¿Cuáles serían esos aspectos que motivan a la infidelidad financiera, al fracaso y a la separación? ¿Qué es y cómo identificar la Infidelidad financiera? La infidelidad se relaciona directamente con la traición y todo lo que esto implica, es decir, las mentiras, los movimientos ocultos y la falta de confianza.  «Cuando hablamos de infidelidad financiera, nos referimos a que hay personas que temen hablar de estos temas con las parejas y lo hacen con terceros, de hecho, se crean negocios o planes a las espaldas».   La comunicación entre la pareja es necesaria, y al momento de no hacerlo y ocultar este tipo de información, es únicamente por miedo a perder dinero, a realizar malas inversiones o a ser juzgados.  ¿Cuándo no hay libertad con las parejas en temas financieros? La infidelidad financiera es un tema que abarca muchos puntos y que va ligado a las creencias limitantes, el señalamiento de la sociedad y la relación con el dinero que viene desde la crianza.  Psicovivir recomienda tomar en cuenta los siguientes aspectos para evitar caer en infidelidad financiera. Hay parejas que no se tienen la suficiente confianza para revelar cuánto ganan en su trabajo, por evitar o tener miedo de cargar con la mayor responsabilidad o carga económica.  Este es uno de los casos más comunes, ya que, en ocasiones, ninguna de las partes revela públicamente su salario, por vergüenza de tener más dinero que la pareja y no afectar la autoestima del otro.  Hay personas que creen que, quien gana más, debe gastar más. Cuando en realidad las cargas o responsabilidades que involucran a la pareja son compartidas. En Muchas ocasiones siempre termina apareciendo el complejo, sobre todo si es la mujer la que más gana dinero. Profundicemos en este punto. En muchas ocasiones, las mujeres no revelan sus ganancias por temor a hacer sentir mal a la pareja, ya que socialmente siempre se maneja un tema de poder entre las parejas. Por lo tanto, la base de la infidelidad financiera es el miedo y el ego.  Aspectos psicológicos de la infidelidad financiera Ante la infidelidad financiera, existen dos aspectos principales que son el “ego y el miedo”, y no siempre se cae en cuenta de que la relación con el dinero, puede terminar afectando la relación con la pareja.  Y esto es a raíz del complejo, el sentimiento de inferioridad y el miedo a dañar al otro, o, por el contrario, quien siempre quiere tener el poder y mantenerse por encima del esposo o esposa.  «Sin embargo, hay otro tipo de pareja que se complementa desde la base y terminan siendo un equilibrio, cuando hay un negocio de por medio o futuras inversiones. Es decir, que ambos aprenden a manejar el dinero y a tomar decisiones».  Cómo tomar mejores decisiones financieras El matrimonio o las relaciones establecidas formalmente, son un convenio que va más allá de los sentimientos, sin embargo, hay relaciones donde las partes mantienen intereses en común, negocios y trabajos por separado. En ocasiones, la separación o divorcio toca la puerta por desacuerdos en materia financiera. Hay una creencia que no permite que las personas se comuniquen este tipo de información para no perder el éxito, mantener el equilibrio y no romper las reglas planteadas por la familia, la sociedad y los intereses propios.  Sin tomar en cuenta que la comunicación y la confianza, son dos puntos claves para no caer en la infidelidad financiera, para mantener este equilibrio y poder tomar las mejores decisiones posibles.  Aunque no lo parezca, elegir una pareja implica hablar y establecer reglas, y a su vez, se elige al mejor socio. Pero si eliges mal, todo terminará siendo un fracaso.  Las parejas pueden mostrar el potencial y el éxito, cuando trabajan de la mano, tomando decisiones, viendo los posibles escenarios que de seguro traerán éxito. En pocas palabras, el amor y el dinero, tiene que ser convenido.  La libertad como solución  Para que una pareja o una persona sea libre, primero debe comprender el significado. La libertad no es más que poder elegir, y puedes elegir cadenas que te aten o te den placer, la libertad es conocerte, es identificar las debilidades y fortalezas.  «Cuando estás con una persona en una relación y puedes expresar tus ideas para formar un negocio,

Psicovivir | 5 claves emocionales para emigrar

Emigrar siempre es un problema, porque nadie emigra de un sitio que ama, nunca emigra de un sitio donde está bien, uno nunca emigra de un sitio donde se siente feliz, donde se siente pleno, donde se siente absolutamente próspero.

Ansiedad social: 11 síntomas que indican que sufres este trastorno

La “ansiedad social» o «fobia social”, es una de los problemas más comunes dentro del espectro de los Trastornos de Ansiedad. En este artículo, identificaremos la diversidad de síntomas y señales que caracterizan este padecimiento, para saber cómo lidiar con este malestar emocional.  No dejes de leer: Psicovivir | Miedo a vivir: así es la ansiedad Por ello, es importante identificar de forma clara, cuáles son las señales y los síntomas de la ansiedad social y cómo se puede lidiar con ella diariamente. Esto fue lo que nos dijo la especialista del Team Psicovivir, Yman Lozano. Fobia o ansiedad social La ansiedad social se define como un temor inmenso y persistente ante la exposición o evaluación negativa del entorno.  El sentimiento de humillación, vergüenza y hasta el ser juzgados por las personas en una o todas las situaciones sociales, desencadena esta ansiedad o fobia.  De hecho, la ansiedad social se puede desarrollar, incluso, al ser observado al momento de comer, tomar algo, mantener un tipo de interacción con otras personas, entrar a una tienda o, al hablar en público.  Dentro del contexto de esta fobia, destaca el subtipo «solo por actuación«. Este se presenta únicamente cuando el malestar significativo se activa en el caso de tener que hablar en público.   La ansiedad o fobia social va más allá de ser visto como una persona tímida e introvertida, lo que realmente no es un rasgo patologizado.  Generalmente, quien sufre este tipo de fobias, presenta nerviosismo incontrolable que afecta sus capacidades al interactuar o desenvolverse. Además, experimenta una serie de preocupaciones desproporcionadas, e incluso, semanas antes de exponerse en un evento público.  ¿Cómo identificar la ansiedad social?  Hay una serie de indicadores que permiten visualizar este comportamiento en algunas personas, y este varía dependiendo de la intensidad del síntoma.  En ocasiones, las personas pueden crear conciencia del malestar que genera la exposición social, y en otros casos cercanos, puede detectar con facilidad otras señales.  Otros signos de la fobia o ansiedad social Los 11 síntomas de la ansiedad social Cuando hablamos de los síntomas de la ansiedad social, se puede hablar de tres áreas del funcionamiento del sujeto: Nivel físico Nivel cognitivo Nivel conductual ¿Qué hacer ante la ansiedad social?  En primer lugar, tomar en cuenta que no todos los casos se presentan de la misma manera, ni con la misma intensidad. Los síntomas varían dependiendo de la persona.  Al detectar algunos de los síntomas e indicadores, una alternativa viable sería conversar o exteriorizar la molestia con algún familiar cercano o amigo, que contribuya a la confianza y seguridad de buscar ayuda profesional.  Adicionalmente, la terapia psicológica es una de las herramientas más importantes en la intervención, debido a que dentro del proceso terapéutico se trabajan los recursos para manejar la ansiedad. Además, en terapia se revisan los aspectos de autoconcepto que refuerzan la seguridad, las creencias sobre el rechazo, la exposición y evaluación externa, así como también, la posibilidad de desarrollar habilidades sociales para afrontar dichos eventos. Hoy en día, pueden encontrarse grupos de apoyo en las redes sociales, que tienden a contribuir en la detección de estos síntomas.   Por lo general, los trabajos en estos grupos tienen como finalidad regular y, sobre todo, comprender que es algo que puede alcanzar bienestar y funcionalidad en las áreas de la persona, sin poner en riesgo su integridad.  En la mayoría de estos grupos, todos o casi todos viven o han aprendido a afrontar la ansiedad social, por lo tanto, es un escenario de apoyo para darse cuenta que los pensamientos acerca de cómo otros juzgan y rechazan, no siempre son escenarios reales.  ¿Sufres de ansiedad social? Atiende estas recomendaciones Cuando se identifica este tipo de patologías, se trabaja desde el punto de origen con la finalidad de poder controlar los síntomas que generan el descontrol. Si te está pasando a ti, toma en consideración estas recomendaciones: ¿Por qué ir a terapia cuando hay ansiedad social? Simple: porque te brinda un espacio seguro, donde no hay críticas, ni juicios, y así, puedes encaminar con mayor confianza tu proceso.  Adicionalmente, de acuerdo a la presentación de los síntomas, en algunos casos se presentan comorbilidades u otros trastornos en conjunto que podrían necesitar intervención farmacológica posterior a la evaluación específica del caso, ya sea por un psicólogo o un psiquiatra.   Por: Grupo editor – Team Psicovivir

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