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¿Cómo avanzar si me siento estancado y en depresión?

Supera la parálisis emocional que provoca la depresión, sabemos de contado que este problema afecta a millares de personas y hace que el sufrimiento sea constante e intenso. No dejes de leer: Adolescencia y depresión: un enfoque preventivo No hay que ser muy letrados para entender el impacto que tiene la depresión en la vida de las personas, simplemente tenemos que observar a nuestro alrededor.  Lo curioso es que la depresión se asocia con una hermana que pocas veces solemos ver: El estancamiento, que es esa sensación de sentir que no estás avanzando y que de alguna manera está ligada a presiones sociales y culturales sobre el valor que tienes si eres (o no) productivo/a. Además, ese sentimiento de sentirte estancado/a se alimenta de los síntomas de la depresión, convirtiéndose en el fondo en un círculo vicioso de inactividad. ¡Es momento de romper con ese ciclo! Con este material comprenderás cómo aparece la depresión cuando se asocia con las ideas irrealizables de los estándares de productividad, y aprenderás a confrontar este problema para volverte inmune a sus influencias. Vamos hacia adelante.  Comprende la depresión La depresión es mucho más que simplemente sentirse triste; se trata de una enfermedad mental grave que afecta a millones de personas en todo el mundo, hace su presencia a través de sentimientos persistentes de: También puede manifestarse físicamente, causando dolores corporales, problemas de sueño y dificultades para concentrarse. Es importante que comprendas que no es solo un estado de ánimo pasajero o una debilidad personal, la depresión es una afección médica legítima que puede afectar a cualquier persona, independientemente de su edad, género, origen étnico o situación socioeconómica. Diversos factores biológicos y psicológicos influyen en su aparición.  Reconocer sus síntomas, es el primer paso hacia la recuperación y estos pueden incluir: Si te sientes identificado/a con estos síntomas y experimentas varios de ellos durante un período prolongado, es fundamental buscar ayuda profesional. Tener depresión no es algo que se pueda superar «poniéndose de pie» o «pensando positivamente», requiere tratamiento adecuado, que puede incluir terapia psicológica, medicación o una combinación de ambos.  Los estigmas que rodea a la salud mental a menudo impide que las personas busquen ayuda, pero es importante recordar que pedir ayuda no es un signo de debilidad, sino un paso valiente hacia el bienestar emocional. ¡Reconoce tus Sentimientos! Quiero que sepas algo: cuando te encuentras en medio de la depresión, puede resultar tentador ignorar o negar tus emociones, sin embargo, si reconoces y aceptas tus sentimientos será el primer paso fundamental hacia la curación, permítete sentir tristeza, desesperanza o cualquier otra emoción que surja, sin juzgarte por ello.  Todas estas emociones son válidas y parte natural de la experiencia humana, aunque el mundo te diga que no es así. Tomarte un momento para identificar y nombrar tus sentimientos puede ayudarte a comprender mejor lo que estás experimentando y a encontrar formas saludables de lidiar con ellos. Mantén un diario emocional donde puedas expresar tus pensamientos y emociones sin filtros, esto te ayudará a procesar tus sentimientos e identificar esas cadenas  de pensamiento que contribuyen a tu depresión. Recuerda que está bien no sentirte bien todo el tiempo, la depresión es una enfermedad real que requiere tiempo y paciencia para sanar.  ¡Por ello, permítete tener días difíciles sin sentirte culpable por ello! Esas habilidades podrían ser insuficientes, no se basa simplemente en saber qué se debe hacer, sino también en usar las estrategias adecuadas según tu caso y las circunstancias que están a tu alrededor, considera este material como un punto de partida que te indica que sí se puede salir de este estancamiento y de la depresión.  Sin embargo, lo mejor para eso, y el camino más seguro, es la terapia, sin ella tus pasos pueden ser más lento y sin garantías, busca ayuda, te aseguramos que los resultados serán beneficiosos para tu vida.  Recuerda que no estás solo/a, aunque la depresión te diga lo contrario. Puedes salir de este problema y nosotros estamos para sacarte de allí.  Vente a terapia y libérate del peso de la depresión. ¿Sí va?

¿Te gusta ser el centro de atención?

Algunas personas buscan constantemente el aplauso y la admiración de los demás, mientras que otros pueden experimentar una incomodidad extrema cuando no son el foco de atención en una situación.

Ansiedad social: 11 síntomas que indican que sufres este trastorno

La “ansiedad social» o «fobia social”, es una de los problemas más comunes dentro del espectro de los Trastornos de Ansiedad. En este artículo, identificaremos la diversidad de síntomas y señales que caracterizan este padecimiento, para saber cómo lidiar con este malestar emocional.  No dejes de leer: Psicovivir | Miedo a vivir: así es la ansiedad Por ello, es importante identificar de forma clara, cuáles son las señales y los síntomas de la ansiedad social y cómo se puede lidiar con ella diariamente. Esto fue lo que nos dijo la especialista del Team Psicovivir, Yman Lozano. Fobia o ansiedad social La ansiedad social se define como un temor inmenso y persistente ante la exposición o evaluación negativa del entorno.  El sentimiento de humillación, vergüenza y hasta el ser juzgados por las personas en una o todas las situaciones sociales, desencadena esta ansiedad o fobia.  De hecho, la ansiedad social se puede desarrollar, incluso, al ser observado al momento de comer, tomar algo, mantener un tipo de interacción con otras personas, entrar a una tienda o, al hablar en público.  Dentro del contexto de esta fobia, destaca el subtipo «solo por actuación«. Este se presenta únicamente cuando el malestar significativo se activa en el caso de tener que hablar en público.   La ansiedad o fobia social va más allá de ser visto como una persona tímida e introvertida, lo que realmente no es un rasgo patologizado.  Generalmente, quien sufre este tipo de fobias, presenta nerviosismo incontrolable que afecta sus capacidades al interactuar o desenvolverse. Además, experimenta una serie de preocupaciones desproporcionadas, e incluso, semanas antes de exponerse en un evento público.  ¿Cómo identificar la ansiedad social?  Hay una serie de indicadores que permiten visualizar este comportamiento en algunas personas, y este varía dependiendo de la intensidad del síntoma.  En ocasiones, las personas pueden crear conciencia del malestar que genera la exposición social, y en otros casos cercanos, puede detectar con facilidad otras señales.  Otros signos de la fobia o ansiedad social Los 11 síntomas de la ansiedad social Cuando hablamos de los síntomas de la ansiedad social, se puede hablar de tres áreas del funcionamiento del sujeto: Nivel físico Nivel cognitivo Nivel conductual ¿Qué hacer ante la ansiedad social?  En primer lugar, tomar en cuenta que no todos los casos se presentan de la misma manera, ni con la misma intensidad. Los síntomas varían dependiendo de la persona.  Al detectar algunos de los síntomas e indicadores, una alternativa viable sería conversar o exteriorizar la molestia con algún familiar cercano o amigo, que contribuya a la confianza y seguridad de buscar ayuda profesional.  Adicionalmente, la terapia psicológica es una de las herramientas más importantes en la intervención, debido a que dentro del proceso terapéutico se trabajan los recursos para manejar la ansiedad. Además, en terapia se revisan los aspectos de autoconcepto que refuerzan la seguridad, las creencias sobre el rechazo, la exposición y evaluación externa, así como también, la posibilidad de desarrollar habilidades sociales para afrontar dichos eventos. Hoy en día, pueden encontrarse grupos de apoyo en las redes sociales, que tienden a contribuir en la detección de estos síntomas.   Por lo general, los trabajos en estos grupos tienen como finalidad regular y, sobre todo, comprender que es algo que puede alcanzar bienestar y funcionalidad en las áreas de la persona, sin poner en riesgo su integridad.  En la mayoría de estos grupos, todos o casi todos viven o han aprendido a afrontar la ansiedad social, por lo tanto, es un escenario de apoyo para darse cuenta que los pensamientos acerca de cómo otros juzgan y rechazan, no siempre son escenarios reales.  ¿Sufres de ansiedad social? Atiende estas recomendaciones Cuando se identifica este tipo de patologías, se trabaja desde el punto de origen con la finalidad de poder controlar los síntomas que generan el descontrol. Si te está pasando a ti, toma en consideración estas recomendaciones: ¿Por qué ir a terapia cuando hay ansiedad social? Simple: porque te brinda un espacio seguro, donde no hay críticas, ni juicios, y así, puedes encaminar con mayor confianza tu proceso.  Adicionalmente, de acuerdo a la presentación de los síntomas, en algunos casos se presentan comorbilidades u otros trastornos en conjunto que podrían necesitar intervención farmacológica posterior a la evaluación específica del caso, ya sea por un psicólogo o un psiquiatra.   Por: Grupo editor – Team Psicovivir

Eyaculación retardada: un problema, aunque no lo parezca

Eyaculación retardada: un problema, aunque no lo parezca Contrario a lo que muchos podrían pensar, quien sufre de eyaculación retardada percibe esta afección como algo negativo. El detalle está en que solo puede llegar a la eyaculación después de un coito prolongado que, como se puede presuponer, provoca un gran desgaste físico en los amantes. Por Alondra Arrieta – @alondra-arrieta – Angie Castillo – Asistentes de Redacción La eyaculación retardada o aneyaculación, es un trastorno orgásmico masculino caracterizado por ausencia o retraso recurrente y/o persistente del orgasmo, tras una fase de excitación normal en el acto sexual. Suele presentarse comúnmente al momento de la penetración, aunque en ciertos casos también puede apreciarse durante la masturbación. Diversas suelen ser las causas que generan este problema: según algunos estudios, 1 de cada 3 hombres sufre de eyaculación retardada. Entrevistamos a la psicóloga y especialista Marianela Mendoza, quien nos habla sobre este padecimiento que afecta a muchos hombres, y podría estar conectado con su salud mental y emocional. ¿Qué es la eyaculación retardada? Es una disfunción sexual que se caracteriza por la alteración significativa de la capacidad que tiene el hombre de responder satisfactoriamente ante la actividad sexual, ya sea por el acto como tal, la masturbación o la ansiedad sexual Cinco indicadores de eyaculación retardada 1.- Retardo marcado de la eyaculación. 2.- Infrecuencia marcada o ausencia de la eyaculación. 3.- La duración de los síntomas persiste por 6 meses o más. 4.- Los síntomas provocan un malestar clínicamente significativo en el individuo. 5.- La disfunción sexual no se explica mejor por un trastorno mental no sexual o como consecuencia de una alteración grave de la relación u otros factores estresantes significativos. Tampoco se puede atribuir a los efectos de una sustancia/medicamento o a otra afección médica. «Aproximadamente el 75 % de los hombres puede experimentar en la mayoría de las situaciones de la actividad sexual con la pareja, algunos o todos los indicadores, sin que el individuo desee el retardo». Psic. Marianela Mendoza ¿Cuáles son las causas de la eyaculación retardada? Existen diversas causas que afectan al individuo y producen esta problemática. Revisemos otros factores que también se pueden evaluar. Pongamos el foco en el momento de inicio de la eyaculación retardada, la cultura en la que se encuentra inmerso el hombre, y algunos factores de riesgo. Primera causa Se le califica como “de por vida”, en razón de que comienza a manifestarse durante el inicio de experiencias sexuales tempranas, y continúa a lo largo del tiempo. Por otra parte, la eyaculación retardada adquirida se hace evidente luego de un período de función sexual «normal». Segunda causa La cultura donde está inmersa la persona afectada, también podría ser causal de eyaculación retardada. Diversos estudios revelan que la mayoría de estos casos se ve en países asiáticos y responden a su cultura. Tercera causa Una causa probable es la pérdida de los nervios sensoriales periféricos de conducción rápida y la disminución en la secreción de esteroides sexuales. Estos factores se asocian principalmente a la edad y, a su vez, a la eyaculación retardada que por lo general, aparece en hombres con más de 50 años. ¿Qué se puede hacer en caso de sufrir de eyaculación retardada? Los pacientes que presentan este trastorno, sienten desesperación o frustración. Sin embargo, en muchos de los casos toda solución principalmente va a depender de las causas que dan inicio a esta condición. Es importante, que todo el proceso de reversión o de cura, vaya de la mano con un médico especialista (Medicina Interna o urología). Con el propósito de determinar la causa, se debe evaluar si el paciente consume algún tipo de medicamento específico o, en su defecto, tenga excesos al ingerir alcohol, lo que puede influir en el retardo de la eyaculación.   Hay otro tipo de enfermedades crónicas que se deben descartar, como lo es; diabetes, infección urinaria o algún tipo de trastorno hormonal, y en casos más extremos, se verifica si hay alguna malformación congénita o dificultades orgánicas. Cuando el especialista descarta todas estas enfermedades y no halla la razón de la eyaculación retardada, el paciente debe ser referido al psicólogo para evaluar lo que verdaderamente pudiera estarlo afectando. ¿Cuáles son los factores psicológicos que intervienen en esta dificultad para llegar al orgasmo? Luego de que el paciente ha sido evaluado por médicos especialistas y remitido a un psicólogo, podrían determinarse los siguientes factores: Depresión. Ansiedad. La ansiedad de desempeño en el acto sexual o fobia al sexo Inconformidad con la imagen corporal (se usa como método compensatorio). Tabúes y creencias religiosas o culturales (Prácticas taoístas, sexo tántrico, entre otros). Dificultad en el manejo de las fantasías sexuales ante la realidad. Cinco aspectos a tener en cuenta 1.   La eyaculación retardada, indudablemente es una afección no deseada ni controlada por quien la padece, por lo tanto, es bueno que la pareja y el paciente se hagan esa pregunta antes de buscar ayuda médica y psicológica. 2.   Si el problema se ha presentado desde el inicio de la vida sexual, el paciente debe ir lo más pronto posible al médico, ya que es más probable que haya un problema fisiológico u orgánico. 3.   Cuando el paciente, por diversos motivos, toma antidepresivos o está pasando por un episodio depresivo o ansioso sin estar medicado, es probable que su eyaculación se vea retardada. Cabe destacar que no todos los antidepresivos o ansiolíticos causan este trastorno, y varían en cada persona. 4.   Los hombres de mayor edad, es decir, a partir de los 50 años, son más propensos a que su eyaculación se retarde. En ocasiones, esto puede ser indicador de displasia prostática (Inflamación y sobrecrecimiento de la próstata). 5.   Si la aparición de la eyaculación retardada tuvo inicio antes de los 50 años y después de haber tenido un desempeño sexual dentro de lo esperado, es muy probable que el paciente se esté enfrentando a una enfermedad mayor. En estos casos debe descartarse acudiendo a chequeo exhaustivo por parte de un médico

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