Decidir cómo responder cuando te atacan verbalmente puede marcar la diferencia entre una discusión constructiva y un conflicto con repercusiones insospechadas.
¿Qué hacer? ¿Qué decir? ¿Es mejor callar o responder? Los psicólogos coinciden: cuando te atacan verbalmente necesitas defenderte.
Por @KeilaCaridad – Jefa de Redacción y Contenidos
Las palabras pueden llegar a herir y causar un gran malestar, por lo que no debes permitir que los demás te insulten, humillen, griten o pisoteen.
Sin embargo, defenderse no significa hundirse en los lodos de la ira. Existen respuestas mucho más inteligentes, asertivas y, sobre todo, que protegen tu equilibrio mental.
Especialistas del Team Psicovivir, nos explican cómo debemos defendernos cuando nos atacan verbalmente.
Partimos de la premisa de que muchas veces nos hierve la sangre y, en algunas ocasiones, discutimos y salimos lastimados emocionalmente.
Durante las discusiones se puede perder el control
Nuestros psicólogos plantean que “las personan usan sus palabras para descargar su frustración. La crítica, las burlas y la descalificación son maneras de atacar a la otra persona, con la finalidad de que se sienta igual de mal que ellos”.
Destacan que “toda persona que ataca agresivamente es insegura, tiene una herida y no sabe cómo gestionar adecuadamente sus emociones, buscando que el otro muerda el anzuelo, haciendo que explote para así darle continuidad al conflicto”.
Se pierde el control por diversos factores
- Creemos que tenemos la verdad absoluta, consideramos que el otro está equivocado y queremos que el otro se dé cuenta de su error a como dé lugar.
- Realmente nos duele lo que nos dice el otro y consideramos que debemos defendernos para que no nos haga más daño.
- Al igual que el otro, tampoco sabemos gestionar nuestras emociones y tomamos a personal cualquier cosa que nos dice.
- Seguimos un patrón ya aprendido de respuesta, en el que consideramos como normal este tipo de respuesta y no sabemos cómo hacerlo diferente.
Sea cual sea el factor por el cual se pierda el control, es importante darnos cuenta de que depende únicamente de nosotros cómo responder.
Perdiendo el control demostramos que nosotros también estamos tan heridos e inseguros como la otra persona.
¿Cómo responder cuando te atacan verbalmente, sin perder el control?
Entender que no es la situación como tal la que nos hace perder el control, sino como nosotros percibimos la situación es una herramienta importante a tener en cuenta a la hora de responder.
Muchas veces se tiene la creencia de que no es tan fácil controlarnos y no podemos estar sin responder ya que sería darle la razón a la otra persona.
El cómo está directamente relacionado al objetivo que quieres conseguir con esa respuesta y estar consciente de que la manera en que respondas determinará el inicio de una batalla o la victoria de una guerra no ejecutada.
¿Qué se debe hacer ante una rencilla verbal?
No engancharse, es la mejor manera para dejar claro que el comentario no se realizó adecuadamente o que simplemente te sientes atacado y prefieres no entrar en detalles.
No devolver el ataque verbal es clave.
Respira y recuerda que esa persona lo hizo con la finalidad de hacerte sentir como ella se siente ¿Realmente te quieres parecer a esa persona que te está atacando?
No te justifiques, esto solo es darle la razón al ataque y es un tipo de respuesta desde la sumisión.
Por qué no perder tiempo en discusiones tras ataques verbales
Es importante recordar que no debemos perder tiempo enganchándonos en los ataques, porque cuando le ganamos la discusión verbal a alguien, igual perdimos, porque nosotros no elegimos la batalla, la eligió el otro y tú perdiste tu tranquilidad.
Si sientes que esto es muy difícil para ti y tiendes a perder el control con frecuencia, esto nos habla únicamente del desconocimiento que tienes de ti mismo y de una mala gestión emocional.
En este caso lo mejor sería poder iniciar un proceso terapéutico que nos permita profundizar en el problema, observar las causas que lo genera y poder sanar esas heridas.
¿Cuáles serían los tips a seguir para no perder el control ante los ataques verbales?
Estar conscientes de la clase de pensamientos que estamos teniendo y cuál es la percepción que estamos teniendo de eso.
Los pensamientos negativos que vienen luego de un ataque verbal, es el detonante principal para la pérdida del control, ya que no miramos la situación objetivamente.
Recuerda no tomar el ataque de manera personal, esa persona puede tener razones suficientes para estar como está, pero definitivamente no tiene razones para expresarse desde un ataque; es decir, esa persona puede estar dolida, pero esto no es justificativo para agredir a nadie.
Observa principalmente el modo en que lo dice, no lo que dice; ya que el contenido puede ser válido, pero al no decirlo adecuadamente ya pierde validez y responder sería una pérdida de tiempo, ya que esa persona no entendería.
Observa tus creencias. Si crees que no responder de la misma manera te hace débil o creer que puede hacerle cambiar de opinión al alguien que te está atacando, son creencias irreales, ya que la realidad es que perder el control ante un ataque es parte de crear un conflicto mayor.