Cómo proteger tu relación de opiniones ajenas
Aprende obre la importancia de los límites sanos entre lo que tú decides y lo que otros dicen que deberías hacer: ¡protege tu relación de opiniones ajenas!
¿Sigues viviendo para complacer a tus padres?
Muchas veces vivimos en función de lo que nuestros padres nos dicen y no necesariamente lo hacemos porque nos están mandando a hacer algo, sino porque sencillamente eso está en nuestra cabeza. Complacer a tus padres siendo adulto te traerá más problema que beneficios.
Ataques verbales: cómo responder sin desgastarte
Decidir cómo responder cuando te atacan verbalmente puede marcar la diferencia entre una discusión constructiva y un conflicto con repercusiones insospechadas. ¿Qué hacer? ¿Qué decir? ¿Es mejor callar o responder? Los psicólogos coinciden: cuando te atacan verbalmente necesitas defenderte. Por @KeilaCaridad – Jefa de Redacción y Contenidos Las palabras pueden llegar a herir y causar un gran malestar, por lo que no debes permitir que los demás te insulten, humillen, griten o pisoteen. Sin embargo, defenderse no significa hundirse en los lodos de la ira. Existen respuestas mucho más inteligentes, asertivas y, sobre todo, que protegen tu equilibrio mental. Especialistas del Team Psicovivir, nos explican cómo debemos defendernos cuando nos atacan verbalmente. Partimos de la premisa de que muchas veces nos hierve la sangre y, en algunas ocasiones, discutimos y salimos lastimados emocionalmente. Durante las discusiones se puede perder el control Nuestros psicólogos plantean que “las personan usan sus palabras para descargar su frustración. La crítica, las burlas y la descalificación son maneras de atacar a la otra persona, con la finalidad de que se sienta igual de mal que ellos”. Destacan que “toda persona que ataca agresivamente es insegura, tiene una herida y no sabe cómo gestionar adecuadamente sus emociones, buscando que el otro muerda el anzuelo, haciendo que explote para así darle continuidad al conflicto”. Se pierde el control por diversos factores Sea cual sea el factor por el cual se pierda el control, es importante darnos cuenta de que depende únicamente de nosotros cómo responder. Perdiendo el control demostramos que nosotros también estamos tan heridos e inseguros como la otra persona. ¿Cómo responder cuando te atacan verbalmente, sin perder el control? Entender que no es la situación como tal la que nos hace perder el control, sino como nosotros percibimos la situación es una herramienta importante a tener en cuenta a la hora de responder. Muchas veces se tiene la creencia de que no es tan fácil controlarnos y no podemos estar sin responder ya que sería darle la razón a la otra persona. El cómo está directamente relacionado al objetivo que quieres conseguir con esa respuesta y estar consciente de que la manera en que respondas determinará el inicio de una batalla o la victoria de una guerra no ejecutada. ¿Qué se debe hacer ante una rencilla verbal? No engancharse, es la mejor manera para dejar claro que el comentario no se realizó adecuadamente o que simplemente te sientes atacado y prefieres no entrar en detalles. No devolver el ataque verbal es clave. Respira y recuerda que esa persona lo hizo con la finalidad de hacerte sentir como ella se siente ¿Realmente te quieres parecer a esa persona que te está atacando? No te justifiques, esto solo es darle la razón al ataque y es un tipo de respuesta desde la sumisión. Por qué no perder tiempo en discusiones tras ataques verbales Es importante recordar que no debemos perder tiempo enganchándonos en los ataques, porque cuando le ganamos la discusión verbal a alguien, igual perdimos, porque nosotros no elegimos la batalla, la eligió el otro y tú perdiste tu tranquilidad. Si sientes que esto es muy difícil para ti y tiendes a perder el control con frecuencia, esto nos habla únicamente del desconocimiento que tienes de ti mismo y de una mala gestión emocional. En este caso lo mejor sería poder iniciar un proceso terapéutico que nos permita profundizar en el problema, observar las causas que lo genera y poder sanar esas heridas. ¿Cuáles serían los tips a seguir para no perder el control ante los ataques verbales? Estar conscientes de la clase de pensamientos que estamos teniendo y cuál es la percepción que estamos teniendo de eso. Los pensamientos negativos que vienen luego de un ataque verbal, es el detonante principal para la pérdida del control, ya que no miramos la situación objetivamente. Recuerda no tomar el ataque de manera personal, esa persona puede tener razones suficientes para estar como está, pero definitivamente no tiene razones para expresarse desde un ataque; es decir, esa persona puede estar dolida, pero esto no es justificativo para agredir a nadie. Observa principalmente el modo en que lo dice, no lo que dice; ya que el contenido puede ser válido, pero al no decirlo adecuadamente ya pierde validez y responder sería una pérdida de tiempo, ya que esa persona no entendería. Observa tus creencias. Si crees que no responder de la misma manera te hace débil o creer que puede hacerle cambiar de opinión al alguien que te está atacando, son creencias irreales, ya que la realidad es que perder el control ante un ataque es parte de crear un conflicto mayor.
La verdad detrás de las separaciones ‘felices’
Las separaciones nunca son fáciles: no hay separaciones felices. Aunque las redes sociales te muestren a gente aparentemente feliz después de una ruptura, la verdad es que todo proceso de separación conlleva un dolor profundo.
¿Tus padres son tóxicos o el tóxico eres tú?
A menudo culpamos a nuestros padres por nuestros problemas, pero… ¿y si el problema está en nosotros mismos? Aprende a reflexionar sobre el papel que juegas en tu propia vida y cómo asumir tu responsabilidad emocional.
Parejas con gran diferencia de edad ¿duran más?
Indudablemente, uno de los grandes mitos que existen en las relaciones es que una gran diferencia de edad puede ser garantía de éxito a largo plazo.
¿Por qué no puedo salir de una mala relación?
¿Cómo salir de una mala relación? Muchas veces, lo que nos mantiene atados es la necesidad compulsiva de solucionar lo que no tiene arreglo.
¿Por qué no sabes recibir el amor que te ofrecen?
Muchas de tus relaciones pueden haber fracasado porque, en lo profundo, no te sientes merecedor o merecedora del amor que te están dando. Esto suele tener raíces en cómo fuimos criados, y ese patrón puede seguir afectándote en la vida adulta. ¿Habías pensando en esto? Saber recibir amor es fundamental.
¿Sigues atado a una relación que ya terminó?
A menudo, cuando una relación termina, seguimos enamorados. Esto ya de por sí es suficiente para mantenernos atados emocionalmente, pero hay algo más.
Intimidad en crisis: qué hacer para reconectarse
¿Te ha pasado que tu deseo, la frecuencia o la forma en que te conectas con la intimidad es distinta a la de tu pareja y eso está generando tensiones? Aquí te voy a explicar qué ocurre y cómo pueden solucionar ese problema de intimidad en crisis