El impacto del estrés en nuestra salud mental y física
Aprende a reconocer los cambios significativos en tu estado de ánimo y comportamiento, cuales son las estrategias para prevenir y tratar los trastornos psicológicos más comunes
La Importancia de la autoestima en nuestro bienestar
Hablemos sobre la Autoestima… La autoestima es una parte fundamental de nuestra salud mental y emocional, influye en cómo nos vemos a nosotros mismos y cómo interactuamos con el mundo que nos rodea. Acompáñame a explorar su importancia y qué tienes que hacer para fortalecerla. No dejes de leer: SALUD MENTAL | Curar la depresión: una meta posible a pesar de la ruta compleja y difícil Miren, yo suelo describirla como la percepción que tenemos de nosotros mismos. Es cómo valoramos nuestras habilidades, atributos y nuestra propia valía. Una autoestima saludable nos permite enfrentar desafíos con confianza y mantener relaciones saludables. Por lo tanto, la buena autoestima puede influir positivamente en muchas áreas de nuestra vida: Relaciones: La autoestima afecta cómo nos relacionamos con los demás. Con una autoestima saludable, somos más propensos a establecer y mantener relaciones positivas. Trabajo y logros: La autoestima afecta nuestra capacidad para establecer y alcanzar metas. Una autoestima positiva nos da la confianza para enfrentar retos y superar obstáculos. Salud mental: Una autoestima saludable está relacionada con niveles más bajos de ansiedad y depresión. ¿Cuáles son las consecuencias de ignorar una autoestima baja? Aquí te dejo algunas técnicas para mejorar tu autoestima No subestimes el poder de una autoestima saludable y busca ayuda profesional si sientes que necesitas apoyo en este camino. Trabajar en fortalecer nuestra autoestima no solo mejora nuestra salud mental, sino que también enriquece nuestras relaciones y nuestro rendimiento en diversas áreas de la vida.
Cuando juzgas a otros
Yo creo que es importante que nosotros entendamos que los juicios que nosotros emitimos hacia las demás personas, tienen que ver más con nuestros criterios que con los criterios de las personas.
Una breve explicación sobre el ego
Una breve explicación sobre el ego Por: Alberto Barradas – @psicovivir El ego está mal valorado, de hecho cuando hablan de una persona «con ego» lo hacen para criticarla. Incluso se ha llegado al extremo de hacer toda una mitología en cuanto a lo malo que es. Les daré una breve explicación sobre el ego. No estoy de acuerdo con eso. ¿Por qué? Porque el ego es el yo. El Yo, en psicología, tiene que ver con la conciencia de mí mismo. Está relacionada con la autoestima. ¿Cómo es eso? Yo tengo un ego, es decir tengo un yo. Ese yo tiene una capacidad, se llama metacognición, y ¿qué es eso? La capacidad de pensar sobre los propios pensamientos. Estoy pensando que en este momento estoy pensando. ¿Ven? Esa capacidad. Ahora bien, yo pienso sobre mí mismo, y cuando pienso sobre mí mismo, me califico (autoestima) y todo ese proceso es EGO, lo cual en otras palabras es el YO. Algunas definiciones sobre el ego Inmanuel Kant entendió esta dimensión como una entidad donde se incluía cada representación mental que la persona lleva a cabo. Para Sigmund Freud el ego es la representación de la realidad y la razón. Es quien controla las pulsiones del “ello”, y quien intenta de algún modo, satisfacer los deseos de este último de un modo socialmente apropiado. ¿Complicado, verdad? Vamos a ponerlo fácil: Todos tenemos a diario peleas de egos. ¿Cuándo? Cuando criticamos a alguien. Criticar es siempre desde el ego (yo). Incluso, cuando críticas al ego estás teniendo ego. También cuando te alabas o alabas a alguien, es ego. ¿Es malo? No, para nada, es solo el ejercicio de una capacidad que tienes, el yo. ¿Lo ves? En próxima entrega ampliaré este tema, muy solicitado en mis redes.
Psicovivir | Miedo a vivir: así es la ansiedad
Muchas veces andamos por la vida llenos de ansiedad, y esa ansiedad tiene que ver con «falta de presente», con miedo a vivir.
Psicovivir | La verdad sobre la autoestima: cómo construir una imagen positiva de uno mismo
Por: Dr. Alberto Barradas – @psicovivirpsicovivir Comencemos con varias preguntas que será muy interesante responder para ti: ¿Te han dicho alguna vez que debes tener autoestima y quererte a ti mismo, pero no te han explicado cómo hacerlo? ¿Te sientes atrapado en un trabajo que odias o en una vida que no quieres vivir? ¿Te resulta difícil sentirte bien contigo mismo cuando las cosas no van bien? La autoestima no se trata de sentirse como la mejor persona del universo. Se trata de reconocer y valorar tus características positivas, mientras aceptas tus desafíos y trabajas para mejorarlos. Ventajas de tener una autoestima saludable Indudablemente, tener una autoestima saludable es como tener un superpoder, te hace sentir fuerte, confiado y capaz de conquistar el mundo. ¿Cuáles son las ventajas de tener en buen nivel nuestro amor propio? 4 claves para construir una autoestima positiva En resumen, la autoestima no es algo que se tenga o no se tenga. Es un proceso constante de reconocimiento y valoración de tus características positivas, mientras aceptas tus desafíos y trabajas para mejorarlos. Construir una autoestima positiva lleva tiempo y esfuerzo, pero vale la pena. Es fundamental entender que no hay una fórmula mágica para la autoestima, pero al reconocer tus propias fortalezas y trabajar en tus desafíos, estás dando pasos importantes hacia una imagen positiva de ti mismo. Sepa.
¿Sabes cuánto pesa el miedo?
¿Algunas vez te has preguntado cuánto pesa el miedo? La obesidad está muy vinculado a esa emoción: el miedo.
Mírate en el espejo: ¿Y si el tóxico eres tú?
¿Y si el tóxico eres tú?
Ansiedad y miedo: Usted está en el parque y hay un perro que lo mira
Hoy te vengo a hablar sobre la diferencia entre miedo y ansiedad.Cuando hablamos de ansiedad nos referimos a un proceso que generalmente tiene que ver con esto que les voy a explicar con un ejemplo: Imagínese que usted está en un parque y en ese parque usted ve un perro y ese perro lo mira fijamente. Usted sabe que lo va a morder, entonces el perro se acerca, usted comienza a sentir palpitaciones, empieza a sentir sudoración, sus músculos se contraen, su atención se pone inmediatamente super rápida e hiperactiva y no sabe muy bien qué hacer.Está allí todo indeciso, ¿verdad? Eso es MIEDO.Usted vio al perro, el perro lo va a morder. Usted tiene una serie de síntomas que están ahí presentes que lo van a poner a huir, a inmovilizarse o a atacar. Y tiene todos esos procesos: sudoración, temblor, opresión en el pecho, músculos contraídos, sensación de miedo, sensación que no sabe a dónde va a parar con esto, pensamientos rapidísimos, atención hiperactiva. Eso es MIEDO.¿Por qué?Porque usted está viendo el perro y sabe que el perro lo va a morder. ¿Qué pasa con la ANSIEDAD? Usted tiene exactamente esos mismos síntomas, igualitos, pero no hay perro. En todo caso, puede que en su imaginación esté un perro. ¿Será que si voy al parque un perro me va a morder?Y entonces empieza a sentir toda esa serie de cosas o piensa:Yo no voy a ir al parque porque definitivamente el perro me va a morder.Y empieza usted de nuevo a sentir todos esos síntomas.O se despierta a las tres de la mañana: ¡Ay! Sentí que un perro me mordió. Sigue leyendo: Ansiedad al piso: 5 ejercicios para combatir la ansiedad ¿Se da cuenta como todo eso es ANSIEDAD? Entonces la diferencia fundamental entre ansiedad y miedo está en el contacto con la realidad. El miedo tiene que ver con cosas que verdaderamente están, existen y que realmente representan un peligro para usted.Y la ansiedad tiene que ver con procesos imaginarios, procesos de pensamientos, con ideas que usted tiene y que no necesariamente representan un elemento actual. La otra característica diferencial importante entre miedo y ansiedad tiene que ver con la intensidad. El miedo es proporcional a lo que usted está viviendo, es proporcional al peligro que usted realmente estaba experimentando.La ansiedad es cada vez mayor, inclusive se generaliza a grandes cosas.De repente usted tenía un poquito de miedo a salir hacia la calle y ahora ni siquiera sale del cuarto. ¿Se fija? Se va ampliando y se va generando muchísima más ansiedad, porque es un proceso evidentemente psicopatológico y tiene que ser tratado.El miedo no es un problema. El miedo es una sensación más natural que nos protege de muchísimas más cosas. Cuando hablamos de ansiedad, sí, son las mismas sensaciones que se experimentan con el miedo, pero ya no viene de un proceso natural, ya no vienen de un proceso normal, en consecuencia, necesita tratamiento psicológico. Revisar en psicoterapia por qué esos miedos están allí cuando realmente no representan un peligro verdadero, es la clave de la ansiedad.¡Nos vemos en consulta!
PSICOVIVIR | Felipe: la eterna sombra.
Me acabo de enterar de la muerte del príncipe Felipe. Esposo de la reina Isabel. En realidad no soy interesado en la vida de la realeza pero la historia de Felipe es muy interesante. Yo lo llamaría la eterna sombra.