Ir al contenido Cinco acciones para ayudar a una persona con depresión
Cinco acciones para ayudar a una persona con depresión Se sabe que la depresión es un trastorno del estado de ánimo que tiene consecuencias directas sobre el bienestar de la persona y su entorno. En este reportaje exploramos las mejores prácticas para acompañar y apoyar a quienes padecen de esta enfermedad mental. Por @KeilaCaridad – Editora Psicovivir News Se sabe que la depresión suele aparecer durante los primeros años de la adultez, aunque también puede afectar a niños y adolescentes. La persona con depresión se aísla de los demás, ya que no encuentra placer en las relaciones sociales. Se vuelve incapaz de afrontar su día a día. Con el tiempo, comienza a pensar negativamente sobre sí misma, sobre el mundo y sobre su futuro. Ante el creciente número de personas afectadas con depresión, abordamos a la psicóloga Maryari Vera, del Team Psicovivir. Definamos la depresión y sus síntomas Antes de profundizar en acciones contra la depresión, Vera afirma que tenemos que tener claridad sobre este padecimiento. «La depresión es un trastorno del estado de ánimo y que quien la padece experimenta mucha angustia relacionada con sus sentimientos y pensamientos». Expresa que la persona deprimida ve afectado el normal funcionamiento de su vida diaria. “Cada día son más las personas con depresión, pareciera que se trata de un nuevo efecto colateral provocado por los tiempos modernos”. La depresión en pandemia La incertidumbre y el miedo sumado al largo encierro que ha significado la cuarentena, han desencadenado un aumento en los niveles de estrés y ansiedad en la población, en mayor o menor medida. Toca entonces tomar acciones contra la depresión. La especialista en psicología menciona que “estudios recientes sugieren que algunos contagiados con coronavirus, también sufren secuelas en términos de salud mental”. Se dice que una de cada ocho personas contagiadas con coronavirus, han recibido un diagnóstico psiquiátrico o neurológico dentro de los primeros seis meses posteriores a obtener el resultado positivo de COVID. PSIC. MARYARI VERA ¿Hablamos entonces de una depresión cuyo detonante es la pandemia? “La depresión por coronavirus se presenta con angustia, ansiedad e irritabilidad. En esta línea, la angustia se presenta en tres fases: miedo, aislamiento e incertidumbre”. Maryari Vera destaca una primera fase que se caracteriza por sentir miedo a la enfermedad y/o a morir solo en un hospital. “Y es que, no sólo se trata de un contagio, sino que también del alto riesgo de no poder despedirte de tus seres queridos”. La segunda fase hace alusión al aislamiento, producto del confinamiento que parece nunca acabar. Esto nos lleva a la tercera fase, la de la incertidumbre: «por la sensación de no poder planificar o tener alguna certeza sobre el futuro”. Comprensión real del problema: un buen punto de apoyo Las personas que padecen depresión experimentan sentimientos de tristeza y desesperanza continua. «Quienes las rodean pueden sentir que tienden a ser repetitivos y exagerados al referirse a sí mismos como una carga o una molestia». La persona deprimida no tiene ganas de nada, la apatía e la incapacidad para disfrutar cosas que antes sí gozaba es real. “Quien experimente depresión, termina manifestando una ansiedad tan grande que en algún punto puede llegar a incapacitarse y a aislarse”. Cinco acciones contra la depresión 1.- Escuchar sin juzgar: Parece fácil, pero es muy complicado escuchar a alguien sin decirle lo que haríamos en su posición. El discurso de una persona deprimida suele ser repetitivo, por lo que muchas veces quienes quieren ayudarle puedan agotarse e incluso querer proporcionarle soluciones rápidas. “Lo mejor que podemos hacer es escuchar abiertamente, validar sus sentimientos y explicarle en lo posible que no es una carga y tampoco es culpable de sentirse así». Esto probablemente si tendrá un impacto positivo en su estado de ánimo, destaca la psicóloga. 2.- Mostrar empatía: Una persona que sufre de depresión, lo que más necesita es apoyo, acompañamiento y contención de sus seres queridos. “Apoya, comprende y demuestra que tú puedes estar ahí, aunque sea simplemente escuchando o proponiendo alguna actividad que puedan realizar juntos a su ritmo”. Visitarlo cada cuanto y apoyarlo en el cuidado de la casa o de sí mismo, puede significar un apoyo incalculable. 3.- Aceptar su silencio: Quizás en ocasiones no quiera hablar o compartir con más gente. “En ciertos casos, quien está deprimido no sabe cómo expresar lo que siente, o no quiere repetir una y mil veces lo que le pasa”. Respetar su silencio y aceptarlo puede reducir su tensión, lo ayudara a sentirse comprendido y probablemente generara cercanía a quien se lo otorgue. 4.- Aplaudir sus logros: Cuando se está deprimido cualquier tarea por muy sencilla que parezca requiere de un enorme esfuerzo. “En la medida de lo posible, es importante alabar cualquier indicador de mejoría, pequeño esfuerzo o avance. Esto fortalecerá su autoestima y auto valía, lo cual incidirá positivamente en su estado de ánimo”. 5.- Respetar su espacio: En muchas ocasiones tenemos tanta necesidad de ayudar que terminamos por generar el efecto contrario, pudiendo crear más dependencia. Una persona con depresión requiere que la apoyes en cosas simples como las compras o algún quehacer en la casa. «Es importante evitar ser en exceso paternales, para no aumentar su sensación de incapacidad”. “Lo ideal es que quien padece depresión, vaya paso a paso recuperando el control de su vida, por lo que respetar sus ritmos propios y espacios será indispensable para su recuperación”. PSIC. MARYARI VERA ¿Sufres de depresión? Esto es contigo La especialista de Psicovivir Internacional, Maryari Vera, aporta otras acciones contra la depresión, enfocadas en los pacientes depresivos. “A grandes rasgos, tratar de hacer las cosas que antes solías disfrutar, aunque ahora parezca que no tengas ganas, obviamente sin presionarse demasiado”. Propone intentar dividir las tareas, establecer prioridades y hacer lo que se pueda. “Hay que tener presente que la depresión es un problema real y quienes la padecen tienen una incapacidad genuina de hacer las cosas como antes”. Pasar tiempo de calidad con familiares y amigos y expresar cómo se siente Retrasar, en