Mareos por ansiedad: Cómo reconocerlos y tratarlos
Cuando se producen mareos por ansiedad, no se trata de la clásica sensación de vértigo y no necesariamente debe existir una explicación biológica.
La psicóloga Yman Lozano nos explica cómo identificar y tratar esta molesta afección emocional.
Por @AlondraValen – Asistente de Redacción
Se trata de una sensación de mareo por ansiedad que la persona experimenta cuando se expone o imagina que tendrá que enfrentar ciertas situaciones que le generan miedo, tensión o angustia.
Lo más usual es sentirse mucho mareo, debilidad generalizada y pérdida de la estabilidad. En los casos más extremos quien padece mareos por ansiedad incluso pueden llegar a desmayarse.
Cómo saber si los mareos son por ansiedad
El mareo es un síntoma común en diversas patologías y, de acuerdo a los síntomas que le acompañen, permite orientarnos hacia un diagnóstico más preciso.
En el caso de la ansiedad, cuando nos anticipamos a una situación estresante o que interpretamos como peligrosa o amenazante, suele experimentarse una serie de síntomas, incluido el mareo.
Los mareos por ansiedad se presentan como una sensación de debilitamiento tal que pone al individuo al borde del desmayo, con vértigo, pérdida de equilibrio, aturdimiento e incluso puede estar acompañado de nauseas o vómito.
¿Por qué la ansiedad causa mareos?
Recordemos que la ansiedad es una respuesta que surge cuando nos anticipamos a una situación amenazante, un evento que nos genera incertidumbre o incluso apunta a interpretar peligro, aunque no estemos expuestos directamente a él.
En este sentido, se produce una activación a nivel cognitivo (pensamientos e interpretaciones de la situación), conductual (asociados a huida o evitación) y fisiológicos (activación mediante síntomas físicos).
¿Pueden los mareos por ansiedad llegar a ser peligrosos?
En sí, el mareo por ansiedad no se considera un grave peligro, pero la frecuencia e intensidad con que se manifieste la ansiedad, puede generar malestar significativo y debilitar el desempeño del sujeto en diversas áreas.
¿Cómo podemos tratar los mareos por ansiedad?
La ansiedad y los mareos pueden ser abordados en psicoterapia, brindando herramientas para el afrontamiento de sus tres características: cognitivo, conductual y fisiológico.
En algunos casos, dependiendo de la complejidad de los síntomas y la limitación que generen en el individuo, se combina la psicoterapia con psicofármacos para disminuir los síntomas de ansiedad.
Recomendaciones para hacerle frente a los mareos por ansiedad
La especialista en psicología, Yman Lozano, recomienda practicar técnicas de respiración, relajación y mindfulness que aportan estrategias para controlar las manifestaciones de la ansiedad, incluido el mareo.
Otra sugerencia en la misma línea incluye realizar ejercicio físico, ya que contribuye con la disminución de la ansiedad y ayuda a liberar endorfinas, permitiendo sensaciones de bienestar.
Actualmente presento la mayoria de los síntomas, por momentos creí que los mareos era por no dormir bien, he presentado vértigos, mareos, vomitos sin causa, calor en ambientes fríos, insomnio, dolores de cabeza al punto de no aguantarlos.
Hola Saludos a mi me dan los mareos taquicardia sudoración miedos irracionales siento que voy a morir estoy siempre en constante alerta esto es terrible ?
Desde hace 20 años aprox. me mareo cuando estoy bajo situaciones de estrés. Antes pensaba que eran los triglicéridos o el colesterol, me hacía los exámenes y todo bien en ese sentido, pero los mareos podían durar semanas o hasta 2 meses. Hasta que un día tuve un episodio súper fuerte (a solo 3 días de emigrar), no podía caminar de lo mareada que estaba, era como estar dentro de un remolino. Me llevaron al médico y ahí por primera vez me dijo que mis mareos se debían a estrés o ansiedad. Me recetó un medicamento que luego yo cambié por algo natural (ginkgo biloba) y con eso mitigo mucho el malestar. Siempre tengo pendiente ir al psicólogo pero nunca me animo ? espero ir pronto para que me ayude con esto.
Hola Lilia, un gusto leerte por acá y que nos comentes tu situación. Si, efectivamente los mareos producidos por ansiedad suelen ser confundidos al inicio con síntomas similares a otras enfermedades.
Sin embargo, son bastante frecuentes en la ansiedad y pueden agudizarse ante algunas situaciones y cambios en la vida. Si bien es cierto, puedes controlarlo con tratamiento farmacológico químico o natural, también es muy importante que en medida de lo posible te animes a dar ese paso de llevar un proceso terapéutico, en un espacio seguro y de confianza donde puedes aprender herramientas y recursos para manejar esos mareos y regular los síntomas adicionales producto de la ansiedad, como complemento del tratamiento, así, puedes garantizar tu bienestar no solo regulando sino sanando y dejando atrás la ansiedad.
Cuentas con nosotros y estamos por acá para ayudarte a afrontar esta sensación tan desagradable. Un abrazo.
Estoy viviendo, Los mareos por ansiedad. Trato de controlarlos, porque ya se, que no son debidos a ninguna patología, que no sea el trastorno de ansiedad.
Siento lo mismo, es muy fuerte todo esto.
Los dolores de cabeza ya son crónicos, tengo la sensación de tener la cabeza vacía mareandome, nauseas, debilidad corporal y apenas duermo