Maltrato psicológico: 9 acciones para romper las cadenas emocionales
Aunque no existe un perfil homogéneo del maltratador, una característica destacable es que son personas a las que le cuesta ver el punto de vista del otro. En este artículo describo el perfil del maltratador psicológico y propongo nueve acciones para alcanzar la liberación emocional.
Por: Psic. Jessica Duarte – Especialista Team Psicovivir
Aunque nos parezca paradójico, incluso inmanejable, toda relación social es una relación de poder o de dominación.
El ser humano, desde sus orígenes, ha organizado su modo de vida a través del intento, siempre precario, de lograr que los demás hagan, piensen y ajusten sus conductas a sus propios estándares.
Para eso se ha inventado el largo proceso de socialización de los niños, y las normas, valores e instituciones que rigen la vida en común.
De esta forma, niños, jóvenes, adultos y ancianos saben qué hacer y cómo comportarse con los demás. Debería mediar el respeto, la consideración de la dignidad del otro, su fragilidad cuando son niños o ancianos, la libertad como meta irrenunciable y la felicidad como objetivo.
Por eso las relaciones de poder se atenúan: abriendo espacios a la persuasión y a través de las concesiones que produce el amor. Lastimosamente, también existe el maltrato psicológico, que es todo lo contrario a lo que produce el amor, la empatía y el respeto dentro de las interacciones sociales.
Cómo sucede el maltrato psicológico
Para algunos, nada es suficiente, su afán de posesión del otro se practica con intensidad y, llegado el momento, mediante distintas estrategias y prácticas, transforman en un infierno psíquico cualquier relación en la que estén involucrados.
Maltratan la mente, destruyen la estabilidad emocional y practican la violencia física y/o emocional. Ese infierno en el que algunas veces se encierran niños, parejas o ancianos, es el reino del maltrato psicológico y de quienes los abusan.
Quien te ama te respeta, valora quién eres y permite el desarrollo pleno de tu proyecto de vida. Quien no te ama hace todo lo contrario, quiere poseerte, asfixiarte, aislarte, anularte y ponerte en condición de esclavitud.
Lamentablemente, a veces nos conseguimos con maltratadores que nos pueden hacer mucho daño.
El maltrato psicológico es una forma de violencia
Cuando una persona pretende ejercer un poder indebido y total sobre otra, practicando un repertorio de conductas físicas o verbales que, de forma reiterada, atentan contra la estabilidad emocional del agraviado hasta lograr su indefensión absoluta, estamos frente a la violencia del maltrato psicológico.
El perfil del maltratador psicológico
Indudablemente nadie quiere tener relaciones con un violento. Nadie quiere que sus hijos tengan un padre o una madre que maltraten.
Entonces, ¿Cómo algunos se ven involucrados en relaciones tóxicas con este tipo de personas? ¿Cómo es que después no pueden salir?
El problema es que cuando eso ocurre, ya estamos involucrados en “dinámicas relacionales practicadas por psicópatas integrados o por personas con algún trastorno de personalidad de base”. (Pozueco Romero, Moreno Manzo, Blázquez Alonso, & García-Bahamonde, 2013 Vol.4, Nro. 3).
- Al maltratador le cuesta ver el punto de vista del otro.
- Muestra falta de empatía intelectual y emocional.
- Le cuesta entender el impacto de su conducta y conducirse de forma apropiada para no hacer daño.
- No sabe identificar y regular sus emociones. Es impulsivo.
- Tiene problemas de autoestima.
- En su relación con los otros, se excede, porque no logra gestionar el estrés ni manejarse dentro de los límites del respeto.
Cuando el maltrato psicológico se da a nivel de pareja
Si nos enfocamos en las relaciones de pareja, un “psicópata integrado” no se muestra tal y como es sino cuando es demasiado tarde.
A primera vista y en las primeras etapas, los maltratadores suelen ser simpáticos, encantadores, inteligentes, despiertos, causan buena impresión, inspiran confianza.
¡Pero cuidado!
Porque una aproximación más experta y menos comprometida emocionalmente, rápidamente descubriría una peligrosa carencia de empatía que les permite el uso y la explotación de los otros a través de tácticas sofisticadas de manipulación.
Y estos lo hacen sin remordimiento alguno.
Son egocentristas y por eso solo son capaces de establecer relaciones de abuso con los demás, pero lo aplican con la inteligencia de los que saben encubrir lo que efectivamente hacen.
Eso los hace muy peligrosos y es la razón por la que pueden hacer caer a sus víctimas.
Al entorno le cuesta ver lo que efectivamente está ocurriendo.
Lo que es visible es el creciente aislamiento de la relación y la desaparición progresiva del maltratado.
Repercusiones del maltrato psicológico
El maltratado corre mucho peligro de terminar siendo afectado emocionalmente, con daños profundos en su autoestima y en su capacidad para afrontar el mundo con autonomía.
El bombardeo de situaciones negativas y confusas, el progresivo aislamiento y dependencia, la violencia, el temor y la despersonalización dejan lesiones que solamente con auxilio terapéutico pueden resolverse en el mediano plazo.
Qué hacer ante una situación de maltrato inminente
En relación con los demás tiene que practicarse tolerancia cero al maltrato, la desvalorización y cualquier intento de aislamiento de familiares y amigos.
Si se trata de personas vulnerables (niños, ancianos), la detección y la denuncia temprana de situaciones de abuso o de negligencia disminuye las consecuencias.
En el caso de parejas, no tiene sentido alguno invertir en relaciones que no te vean como un buen socio de vida con garantías plenas de autonomía y realización.
Mantén el balance de tu vida.
Buenas relaciones familiares, un grupo de amigos nutritivos, actividades personales y metas propias, trabajo e independencia económica, fortalecimiento de tu inteligencia emocional, habilidades de comunicación asertiva y un carácter bien forjado deberían ser las defensas siempre presentes para evitar relaciones tóxicas.
No te expongas. No creas que puedes controlar la situación. Las características de personalidad y la presencia de rasgos psicopáticos del maltratador funcional van a aplastar cualquier intento.
9 acciones para evitar el maltrato psicológico
- Observa tu entorno para analizar si existen conductas de abuso en las relaciones que vives.
- Acéptate a ti mismo como una persona capaz de ser amada.
- Plantea demandas razonables para ti y para los otros, en lugar de caer en la tentación de dar o recibir “ordenes”.
- Trátate a ti mismo con respeto, amor propio y compasión; y exige a los otros el mismo trato.
- Procura establecer relaciones de pareja basadas en la igualdad y la autonomía.
- No aceptes, justifiques o normalices el maltrato. No idealices a las personas. Actúa de forma rápida y efectiva estableciendo límites y consecuencias.
- Desarrolla coraje y habilidades de comunicación asertiva.
- Practica el análisis para la solución efectiva de problemas.
- Confía en ti y no te aísles.
La vida está llena de dificultades y nos expone a situaciones de desbordamiento emocional que nos invitan a estar alerta para evitar convertirnos en un agresor y nos protegemos cuando creamos relaciones que llenamos de felicidad.
Eso puede impulsarnos a salir adelante en los momentos más confusos. De allí puede surgir la fuerza y el valor para cambiar. Si consideras que necesitas ayuda para salir del maltrato psicológico, te espero en consulta.
Sobre la autora:
Jessica Duarte B – Venezolana – @jessicaduartebarboza
Psicólogo, radicada en Venezuela. Especialista en Terapia Gestáltica y Cognitivo Conductual. Magíster en Desarrollo Organizacional, Coach y Consultora de empresas en gestión de personas. Facilitador en temas de inteligencia emocional, autoestima, comunicación asertiva y conversaciones difíciles.
Hola, es para mi un gusto saludarte, y comentarte que he podido leer muchos temas, hacer talleres de auto estima, programación neurolingüística, crecimiento personal, entre otro, aun así mi depresión continua, sigo sintiéndome paralizada para actuar al respecto, me siento hundida y perdida, con falta de apetito, bloqueada para las tareas cotidianas y sin interés en las cosas que me gustan.
Puedo tener mil pensamientos de ideas y proyectos, al pensar en hacer algo me paralizo.
No quiero salir de mi cuarto y tengo cero concentración, no creo poder superar esto sin ayuda .
Hola. como esta, encantando de entrar a este maravilloso espacio que permite establecer un contacto directo con la ncesidades de las personas …
nesecito mucha ayuda estpy en una relacion de pareja desde hace 4 años , sufro de maltrato psicologico, dudo de mis capacidades , no se quien soy , vivo en miedo constante, por favor ayudenme
Hola cómo estás . Doy gracais a Dios por encontrar este espacio y se que me podrán ayudar . Estoy viviendo un proceso de separación complicado porque aún amo a mi esposo pero el tiene a alguien más vivimos en casa de mi suegra he decidido alejarme pero aún no tengo donde ir el solo me dice que me quedé halli en casa de su mamá que halli estare bien , pero el no duerme llega es en la madrugada 5 AM y me abraza me besas me trata con amor como si no estuviese pasando nada pero yo sufro ya tengo ataques de ansiedad siento miedo al estar sola en cualquier lugar ya no puedo dormir en nuestra habitación quisiera que me ayudarán porque quiero terminar con esto pero el me dice que no sea drástica que el necesita que yo esté calamada y tranquila pero no lo puedo estar el me trata con siempre con amor es cariñoso me besa me abraza no entiendo que es lo q pasa por qué duerme con esa otra persona y llega es por la mañana me estoy volviendo loca siento que el lo que tiene no estar seguro de lo que está pasando o de yo irme definitivo o de el comenzar algo formar con esa otra persona
Hola, expongo mi caso tengo 12 años en una relación con una persona q tiene 2 hijas pero, es un hombre q aunq tiene muchos años separado aún piensa o siente algo por su ex, lo cual me desgasta mentalmente, por mucho tiempo he llegado a pensar que estoy loca q necesito ayuda q quizás estoy viendo cosas q no son o me estoy haciendo idea de algo q no sucede pero resulta q en septiembre él salió un fin de semana a tomar y al siguiente día de seguir tomando la llamaba con insistencia para estar con ella, para verse y estar juntos, aunq su ex le siguió la corriente no llegaron a verse, pero me enteré por una conocida q él estaba llamándola, como siempre me miente en la cara y me dice q no es así yo decidí hablar con su ex en sana paz y confirmar eso y muchas otras cosas más, ps lo enfrente, me lo seguía negando hasta q le mostré pruebas de llamadas, notas de voz y no tuvo otra opción q aceptar y decir q fue una estupidez que fue una erección que le dio y quiso buscarla, pero que eso no iba a pasar nunca más, mi dolor fue muy grande pero más grande fue la decepción y al mismo tiempo me decía a mi misma no estaba equivocada era siempre como yo lo sentía, como yo lo pensaba, Ok, me decido a recoger mis cosas e irme, cosa q no me dejo salir de la casa y ps como tampoco tengo a donde irme decidí quedarme, desde entonces no he podido vivir tranquila siempre pensando pensando imaginando y hasta culpandome de no tener el valor de irme realmente de no importarme el trabajo que pasaria sino salir de allí, tenemos una hija de 3 años hermosa muy inteligente y a la q sin querer también le hemos estado ocasionando daño con las discusiones y el estar sin hablarnos etc. En esas semanas cambio un poco pero resulta q volvió nuevamente hacer el tipo despota q contesta mal, q escucha pero no mueve ni siquiera la cabeza, él q se acuesta conmigo la pasamos muy rico en ese momento pero al finalizar volvemos otra vez a la rabia a la mala cara y bueno me cansé y decidí recoger otra vez mis cosa pero esta vez busque un camión y monté mis cosas para irme a casa de una hermana, en mi segundo viaje de trasladar mis cosas, no me dejo salir de la casa nuevamente llorando, temblando etc, yo estúpidamente por la crisis de nervios de mi hija al ver a su papá llorando sintiendo q algo pasaba me volví a quedar, pero al día siguiente en vez de tratarme bien volvió otra vez a las peleas por celos por quejaderas absurdas, etc, lo cual me demuestra q tome una mala decisión, resulta q el día de hoy especialmente sin querer dejó su telf abierto y vi unas llamadas a su ex, Ok una de sus hijas estaba enferma decido creer q era comunicación por eso, luego sale de la casa regresa 1 hora más tarde y vuelve a dejar su telf reviso su telf y había borrado las llamadas, de inmediato lo enfrentó lo niega hasta q después me dice q si q si borro para q yo no le calara presión siempre con lo mismo de su ex, entonces le digo me estas mintiendo entonces xq sino hay otro motivo en esas llamadas más q solo cosas de tu hija xq borrarlas, bueno él sr se volvió como loco q yo estaba loca q ya no me aguantaba y tomó una actitud muy agresiva sin control al punto de alterarse como buscando otro tipo de enfrentamiento, lo cual no pasó a mayores pienso q por mi hija q en todo momento estuvo pendiente de si pasaba algo. Necesito ayuda xq necesito saber que es lo q debo hacer para tener el valor la fuerza la voluntad de no importarme el trabajo q pueda pasar fuera de mi comodidad en su casa con mi hija y sencillamente darme trancazos con mi hija sola sin tener que sentirme apegada o necesitada de él bien sea por él hecho de mantenerlo presente en la vida de mi hija o sencillamente porque realmente no puedo desprenderme de él aún cuando me hace tanto daño todo lo q ha pasado. Estoy ahora más convencida de q él no me ama y ps q aún él no habrá cerrado su ciclo con su ex y q capaz yo sólo he sido una figura q mantener a su lado por el que dirán, lo veo así xq su ex desde su relación con él y después ha tenido muchas aventuras como cambiar una ropa interior y no ha sido nada discreta pero aún así él la quiere así o le gusta así? mi texto es bastante largo y creo q jamás terminaría pero cualquier consejo o sugerencia que me puedan dar u orientar lo agradeceré en el alma.
Hola expongo mi caso. Tengo 5 años viviendo fuera de Vzla, 2 viviendo en España, vivo con mi hermano y su familia, recientemente (11-20) fallecio mi madre por covid en Vzla, no pude ir a despedirme de ella, y aún no superó su partida, empezando este año 2021 tuve un accidente laboral y he sido sometido a 2 cirugias de rodilla, gracias a Dios ya estoy mejor pero aún sigo asistiendo a rehabilitación. El caso es que donde vivo, todo es negativo, entre ellos como familia se insultan, se faltan el respeto, tienen una hija de 10 años el cual siento q se ve afectada por todo lo q escucha y ve, ya que diariamente hay pelea e insultos, actualmente me encuentro en una situación bastante delicada donde conseguí a la esposa de mi hermano con su amante y ella se hizo la víctima haciéndome ver que ella lo hizo por falta de amor y atención obviamente no se que tan cierto sea ya que con ellos tengo viviendo 1 año. Pero ellos tienen 15 años juntos. Me siento muy mal con todo lo q me a pasado y estoy viendo y trató de buscar ayuda psicológica pero cuando estoy en consulta me siento muy pero al llegar a casa es como si me pasarán el Switche y todo se vuelve gris, no quiero salir del cuarto, quiero estar escuchando música o viendo el móvil. La esposa ultimamente a dejado de atender la casa y hasta su hija y por ende todo lo q hago yo ya que no aportó nada económicamente por el problema de mi rodilla, y ella se excede de los límites en cuanto el aseo de la casa, comidas, y su hija. Y entre mis problemas personales, la partida de mi madre y mi lesion, ando extremadamente mal. Saludos
Hola Ivanna.. Yo estoy pasando lo mismo que tu, y te entiendo
Mi esposo me. Humilla, me. Ofende. Pero trata como si fuera la peor. Mujer del mundo. Fui a terapia de pareja y digo fui,. Xq fui. Con el, pero no le gusto es más ni opinó. Pero a mi me ayudó hablar personalmente con una psicóloga. Me ayudó si. Me sentía tan bien. No le paraba a mi esposo porque solo estaba pendiente de mi. Hasta que volvió a humillarme, volví a caer en depresión. Ya está situacion depende es de nosotros.. Y yo estoy por dar terminada esta relación porque no soy feliz
Vivo con mi esposo desde hace 12 años, tenemos 3 hijas y he sufrido de maltrato sicológico. En este momento y desde hace meses estoy en un proceso de salir de esta relación y he llegado al punto de pedirle el divorcio a mi esposo pero ahora el dice que no me quiere dejar que el ya entendí el daño que me ha hecho por años pero yo no le creo. Me esta proponiendo irnos a hacer una nueva vida a otro país con muchas más oportunidades laborales y educativas para mí lo cula siempre he querido y aunque es un sueño que tengo pendiente lo dudo porque en el fondo se que el no cambiará. Estoy entre irme a vivir a otro país con mejores oportunidades para mí y mis hijas pero con el o separarme y empezar una nueva vida aquí en mi país. Quisiera algún tipo de ayuda que pueda aclarar estás dudas que tengo y siento que me tienen muy mal. Ayúdenme por favor. Gracias
Llevo casada 12 años y tengo 3 hijas. Durante todos estos años he estado en una relación de maltrato sicológico y desde ya varios meses he estado en un proceso interno para separarme ahora el me propone viajar a vivir a otro país donde tendría mejores oportunidades para mí y mis hijas. Estoy en este dilema si separarme definitivamente y hacer una nueva vida sin el en mi país o viajar con el y mis hijas. Por favor si alguien me podría dar algún consejo está situación me tiene muy mal. Gracias
Hola no se por donde empezar, he sentido mucha frustración durante mucho tiempo en mi vida, he sentido que si siquiatra he avanzado en mi vida, tengo 2 hijos que son mi impulso pero en ocasiones me siento que no los estoy impulsando mejor en sus vida, vivo en la mayoria de las veces con miedo y aunque tengo un esposo que no ha sido malo con migo siempre me ha tratado como si fuera esa hija que no pudo tener, todo es de mi niñita, mi chiquitica y asi por casi 18 años de relación
Busco separarme pero el siempre termina a mi lado y no se termina de ir, claro no tiene a donde ir, es muy difícil sobrellevar esta situación
Buenas.
Tengo una relación de un poco más de 12 años con el papá de mi hijas.
Desde el principio de mi primer embarazo todo comenzó mal, no tenía consideración de ningún tipo, siempre he estado sola.
En resumen le descubrí unas fotos y mensajes, y así «dijo que era verdad, pero que no era nada» me culpo. Pidió perdón. Y lo dejé. Nos separamos. Pero en esa separación él siempre ha estado en ocasiones especiales familiares, navidad, cumpleaños, viajes.
Asumo que me llene de mucha rabia y lo humille, maltrate y hasta salí con otras personas, como por venganza.
No soporto verlo «bien»
Necesito ayuda porque siento que soy maltratadora, quiero que no me importe nada de lo que haga, y hacer mi vida, pero siento mucho miedo de quedarme sola.
Aunque me repito mil veces que sola estoy.
Yo no tengo amistades con las que pueda reunirme tampoco. Mi única distracción es ir a trabajar.
No se manejar mis emociones, cuando estoy triste, me enojo y lo pago con quién esté cerca, y digo cosas que se pueden herir.
Luego me siento muy mal.
Cuando todo esto pasa siento ganas de vomitar, siento que me tiembla el cuerpo.
A la par tengo una relación con un hombre casado.
En fin un desastre 😔
Pero se que necesito ayuda y nose que hacer ni como hacer.
Ni con quién hablarlo
Ahorita que me atrevo a escribir por aquí
Hola a todos. Es un tema que lo sufro llevo más de 20 años con una persona que me enamoro de tal manera que no sé en qué momento comenzó con el maltrato, lo que si puedo decir es que estaba tan ciega que ahora que ya no trabajo porque me dedique a mi familia, el maltrato se multiplico.. es adicto en recuperación la relación se basa en mentiras, insultos, humillaciones y si le doy la contraria por tener criterio propio es una bomba. Me encuentro agotada sin fuerzas quiero irme lejos no me importa dejar a mi hija. Pero estoy cansada. Lloro mucho porque todo lo que trabaje, todo me quito y ahora me dice que no valgo nada que soy una mierda. Tengo muchas ganas de aniquilarme, estoy sola me aleje de mi familia, no tuve amor materno, me siento mal y no sé cómo salir de esto. Cada vez me echa de casa. Ayúdeme por favor